28天，本周到了结束的时间。最后一天结束的时候，颇有一种如释重负的感觉，早起跑步，晚上输出，再赶上最忙碌的时间段，实事求是地讲，还是很累的。这在每周结束的时候感受最为明显，也曾在过去的四周，不止一次有种想放弃的冲动。
好在，不忘初心，还是努力坚持了下来。28天，完成一个新的循环，收获还是很多的。选择4周的运动计划，除了这是运动初见成效的时间点，还因为一个观点——据说，养成一个习惯仅需要21天。如今28天结束，想盘点一下，哪些好的习惯值得坚持。
第一，早起的习惯。仍记得，此前早起的痛苦，7点闹钟响起，折磨中熬到7点一刻，匆忙准备自己，打点小的，即使有妈妈的配合，也是匆匆忙忙。再赶上小朋友慢吞的个性，每日早上爸爸总少不得一通发火。结果，小朋友在委屈中垂泪出门，爸妈在火爆中开始一天。
及待早起，早晨开始变得悠闲，特别是跑步暂停的日子，早起的爸爸还有时间看看书，理一下思绪。所谓“早安”，至此才真正开始体会。
最先感受到的还是自己，人不再匆忙，少了烦躁，多了从容；再次是小朋友，现在的小朋友甚至会要求更早一些，每日早早到班，除了上课前的准备，早到的荣誉感也让小朋友甚至开心；第三自然是妈妈，终于可以“多睡”一会，除了有些时候，爸爸同学实在搞不定的盘头，妈妈再不用焦虑。
早起半小时，一切变得和谐。今天，即使不需要跑步运动，早起也成为一种习惯。这是本次坚持最大的收获。
第二，输出的习惯。“写作是发现自我的最好方法”，连续写文的时间段，实是有感而发。我们有太多一闪而过的烦恼、沮丧、开心、收获，值得自我觉察，自我提醒。我一直认为，人在心情剧烈波动的时刻，才更能看到真实的自己，沧海横流方显英雄本色，说的就是这个意思。
但发现自己，就非得置自己于险地吗？其实不然，我的理解是，自我是可以锻炼的。所谓的自我，其实更多地表现为我们的处事原则和做人底线，只是，在碰到事情之前，很少人认真思考过，以致在关键节头做出最本能，但也可能最不理性的决断。
这些时日，每日记下最能引发我情绪波动的关键点，虽然偶尔也有“为赋新词强说愁”的时候，但确实也让自己更清晰认识到自己的原则和底线。写下来，这些观点和想法才更清晰地烙印在心头，相信下一次再碰到类似的关键点，决策起来会更能忠于本心才是。
第三，运动的习惯。开始运动很难，但结束运动很容易。这些年，每年也总是在入夏之初开始运动，入秋之后慢慢归于淡然。今年的28天效果没能达成理想目标，所以结束之后，办了一张健身卡，虽然不能保证每天，但每周3～5次还是可以的。而且，随着运动强度的加大，除了习惯的跑步，还增加了无氧肌肉锻炼，希望能就此走向更健康的运动之路。当然，身体之外，运动对精神状态的帮助是巨大的，这一点自不必多说。
28天是本次循环结束的时间点，但一定不会是运动的终点。为了身心健康，为了身边的亲人们，继续努力，持续奔跑才是应该。如此说来，28天，这是一个新的起点。
