朋友A说，上班很无聊，每天总是控制不住逛淘宝，买买买，自己都想剁自己的手N次了，特别鄙视自己怎么办？

朋友B说，追剧上瘾，清明节放假，追了一白天加一个通宵，第二天还想接着追，不想练功修行，事后很懊悔怎么办？

朋友C说，决定写文，但是拿上手机总被各种新闻视频吸引了注意力，每天浪费大把时间，文还没写，更加焦虑怎么办？

其实去观察身边的人，每个人都有各种瘾，工作上瘾，恋爱上瘾，吃某种东西上瘾，某种行为习惯上瘾等等。有不好的瘾，也有好的瘾，但是超过一定限度，严重影响生活质量的，引起很大的烦恼的，肯定就是我们不希望的了，比如说上面三个朋友说的。

我们来探究一下上瘾背后的运作模式是什么样的。

拿第一个朋友A的例子来说。

上班的时候无聊总是喜欢逛淘宝买买买至少说明了三件事。

第一，说明A的工作很轻松，所以有很多空余时间。

第二，说明A对自己没有什么目标规划。比如要做某一方面的学习提升啊，对工作发展上有什么期望啊，需要作一些什么样的准备努力啊。

第三，说明A也没有一些提升自己心性方面修养的兴趣爱好。比如，学画画，书法，一些修身养性的乐器演奏等等。

第四，说明A有一些潜在压抑的烦恼。这些潜在烦恼可能是关于家庭关系，人生追求，人生意义的一些问题。

当A专心买买买时，她就可以忘记掉那些烦恼带来的痛苦。但是当她回到清醒的现实世界时，那些潜在的烦恼又会冒上来，她内心知道她逃避面对自己的烦恼，浪费了时间，所以会鄙视自己，但是她又看不清楚自己潜在的烦恼是什么。

至于A的潜在的烦恼是什么，如何化解，这些只有她自己通过一些定慧内观的修行才能看清楚。或者和一些能深入洞察烦恼的人多做一些交流，帮她看清楚。

如果不能解决内心潜在的烦恼，她的这种通过买买买逃避上瘾的行为是不容易改变的。

我们再来分析一下朋友B的上瘾问题。

B说放假期间因为追剧，没有练功修行，感到懊悔。

第一，从问题中B花大把时间追剧，可以看出B内心好奇心还是比较旺盛，希望有更多更丰富的经验和体验。但是现实生活中可能没有太多这样的机会，平时的工作生活比较平淡，所以只能在电视剧中得到满足。

第二，B说觉得没有练功很懊悔，说明B还是对自己有要求的人，想要修行提升自己，有自己的追求和目标。

B的上瘾问题和A不一样，前面我们说A没有明确的目标追求，因为自己内在的烦恼而上瘾。那B有自己的追求，为什么没法把上瘾的劲儿用在目标上呢。

B的目标是用功修行提升自己的身心状态。但是提升自己的身心状态需要内在达到比较高的觉悟基础，比如说对世间的各种事情道理都能看得比较明白了，对世间金钱，感情，名利，玩乐等等东西的追求比较淡了，这时候才能真正静下心沉下心来用功修行。

否则虽然知道修行用功是一件很有好处的事情，但是因为其他方面的追求和欲望还没有满足，自己的体验还不够充分，就很容易继续沉迷在对其它事情的追求里。

B如果想解决自己的追剧上瘾，可以去增加自己在现实生活中的经历和体验。比如说B可能有一些从小到现在都没有实现的愿望，现在长大了，有条件了，可以去找实现它。有一些事情，可能一直想做，但是因为各种原因，没有机会去做，可以找机会去做一做。

在实现自己的心愿的过程中，B可能会对自身和社会有更深的认识和体验。明白更多世间的道理和规律，自然就会放下对一些东西的抓取。这时候看电视剧，就好象初中生做小学生的数学题，看一眼就明白了，自然就不会有太大兴趣了。

这时候再来用功修行，可能就会有更大的进步和提升。

我们再来看看朋友C的上瘾问题。

C说决定写文，但是总被看手机干扰。分析如下：

[if !supportLists]第一，[endif]C已经决定要写文了，这个可以看作是她目前最重要的事情。她的目标已经很明确了。

第二，她既然已经决定做这个事情，也说明对自己的能力和信心也有一定把握的。

既然要写文，为什么会被手机上的信息吸引力注意力呢，我们要看看C是不是想逃避某些东西呢。比如处的环境是不是安静清爽适合写文，时间安排是否有规律，自己是不是把自身的状态调整到要写文的状态。

写文是一件需要静下心来很专注的去做的事情。

做任何事情都要有相应的环境和一些身心调整的准备。此时C要做的是安排好专门适合写文的时间和场所，创造出安静的环境。

如果有必要把手机放在别的地方隔离一段时间，以利于专门集中心思，培养出每天定时写作的习惯。

每天完成写作的任务后，再去拿手机看各种信息，放松一下，就不会再焦虑了。

每个人的瘾背后，都藏着很多和我们的身体，心理，处境相关的一些秘密。只有更加深入的了解了我们自己，我们才能解开各种上瘾对我们的控制。

你有哪些上瘾的事情呢？欢迎留言来一起分析

作者：芳芳喜欢看书，学习，禅修，乐于帮人解决身心的烦恼