今日任务：昨天是晨间习惯，今日是早间习惯，通过前天的习惯评估表，思考以下问题，自我觉察：

1、我想要什么习惯，我为什么想要这样的习惯？

2、我想要保留什么习惯，为什么想要保留它？

3、我想要什么新的习惯，为什么想要新的习惯？

日间习惯打卡表

1、11点30-12点30吃午餐，边听课程回放

2、12点30-13点静坐+支付宝任务、做其他

3、13点-14点午休、尽量不玩手机

4、14点起床，一杯温开水

5、工作

6、工作20-30分钟，眼睛休息远望5分钟

7、15点30-16点起来活动身体

8、17点30下班，完成支付宝任务

9、回家路上听直播回放或其他东西，或放空

意识到自己的时间安排会更加利用时间，其实也不能说是习惯，只能说是生活方式，这样的安排更加舒适，习惯的话也有，比如睡前睡后喝几口水，以前睡前有看手机刷手机习惯，这样一刷时间就过去了，牺牲掉了休息时间，所以是要改正下。

还有吃饭听课程回放是我想要保留的习惯，这样可以有效利用时间，更高效。

新习惯是留30分钟静坐，以及在等待吃饭、等外卖这段闲暇时间可以用来完成每天的打卡，刚刚想到这一点，觉得这样安排很不错，相对没有那么专注，相对放松的时间可以用来做打卡。

还有就是一直想坚持，想要的习惯，但是一直没有很好进行下去，就是工作中途给自己放松，眼睛休息的时间，尤其是办公久了，一定要有意识起来活动身体，预防颈椎病、腰间盘突出这类问题，所以要践行，看电脑20分钟要远望半分钟以上，这样减少损耗。

认真、专注，眼前只有这一件事，才能更高效。

2023.4.12