表层习惯：早起
训练结果：不达标，比预先计划的晚十分钟起，而且起来还刷了会儿手机
强化信念：我应该抓紧每一段可以利用的时间，早起，然后直接去洗漱，再回顾前一天自媒体的收获，这样我一定可以更加高效率的利用时间，而且对我身体很好
我的情绪：略微有点沮丧的感觉，但是感觉我能做好早起这个习惯
原因：1.头一天因为整理文件和弄视频软件睡得太晚了，导致第二天起不来
2.没有把早起这件事真正很用心很用心的去做。
3.身体不太好，经常会有一些不舒服的感觉，晚睡早起就特别难。
解决方案1.每天晚上规定一个最晚的睡觉时间（12.15），不会影响第二天的早起
2.不停的去提醒自己去熟悉这样一种状态，去把这个当成一个自然的事情，比如想到这个事情就提醒一次自己。
3.养成一个好的生活习惯之后对身体有帮助，能形成一个好的循环
今日收获；自己还没有完全进入这样一种状态，虽然自己有这个意识，以后要让行动跟的上自己的意识和思维。通过不断的分析，我一定会有进步。
我要对自己说：努力下去，我以后一定会成功的！
