傍晚回家的时候，心中又被一种淡淡的忧伤环绕，莫名的难过，爱人陪同事吃饭，于是打开荔枝课堂，听正反馈技巧。照旧先做笔记:
一、正反馈的含义
和对方交流、谈话，能够促进对方内在的发展，引发对方察觉，增加对方的能量，帮助对方心灵成长，就称给予对方正反馈。
二、正反馈注意事项
正反馈是基于满足对方的，是对方的角度，对方的立场，而不是你自己的。
正反馈应该能够让对方主动察觉，主动思考，做到身体经验和心理察觉。
正反馈是基于对方的感受，而不是你的评判，经验，猜测和头脑的编织。
给别人正反馈的前提是自己储备了很多的正反馈，换而言之，先装满了自己的杯子，才能给孩子水喝。
三、如何做出正反馈
1、不要盯行为和现象，要注意对方的情绪和内在需求。
2、不要有评判，要以平和、稳定的情绪回应对方的情绪。
3、陈述事实，问对方，和对方核对发问，促进对方选择，帮助对方觉察。
4、如果责任人是对方，需要对方负责的，那么，不说不做即为正反馈。
5、当对方需要帮助时，拉伸对方能量，授之以渔胜过授之以鱼。
四、正反馈的意义。
促进优化对方心灵进程，拉伸对方的能量。
五、总结
正反馈能够引起对方觉察，增加其选择，拉伸对方能量。通常是正面、鼓励和嘉许。它是基于对方的，而非你自己，如果责任人是对方，那么不说不做就是正反馈，如果对方需要帮助时，拉伸对方的能量就是正反馈。在一些特殊的情况，打骂，批评也是这反馈，前提能够引起对方觉察、反思和主动思考。总之，正反馈要根据当下和个体情况决定。
感悟:正如没有一种包治百病的药一样，正反馈也一样，要根据具体情况当下情形，具体的个体，给予你的正反馈，让每个与你共处的人不同程度的得到成长。台上十分钟，台下十年功，从现在开始学着给自己越来越多的正反馈吧，只有自己有力量了，才能帮到别人。从当下开始，从拒绝忧伤开始。加油加油加油！
