刚开始跟随徐娜的引导我总是感觉时不时的头部有很强的能量压迫，我感觉到脸部有点压迫的疼，这种感觉让我不舒服，我的身体沉不下来，偶尔能感觉到心疼的，也好像感觉到有什么东西在胸口想要出来，卡在喉咙附近，一直出不来，我有种想要呕吐的感觉。
慢慢地我感觉我的眼睛也被头部的能量压迫，我的眼皮很重，想要合上，想要睡觉，但是又不会真的去睡觉。
徐娜让我去睡觉，又说我浪费时间、占用名额的时候，我立马感觉自己噌得一下火冒三丈起来，气得我想骂人，打人，弄死对方，但是又知道这是自己的意念，这会不会去行动，我只有表达“我要气死了，你凭什么这么说我，你有什么资格这样说我”，然后更狠的话也说不出来了，但是我那一刻感觉手里有刀的话我要把对方捅死，让她这样说我，毫无根据地说我。
徐娜让我释放情绪，我有很多顾虑，我家屋子四面环绕这商铺和走道，隔音效果特别不好，我害怕自己发出什么动静让人误以为发生什么意外然后报警什么的。我一点安全感都没有，我想到这些就不想发泄了，但是其实感觉身体里还是有很多怒气的。徐娜说“环境能决定你？”然后给我三分钟时间，我思来想去就选择了被窝，刚开始我只是气呼呼地，好一会后我才决定喊出来，一喊出来我就觉得没完没了了，我就想一直喊下去，喊破喉咙，喊破天际…我感觉我从来没有这样嘶喊过，无穷无尽地撕喊，我的撕喊想要把整个地球夷为平地，想要炸掉一切，让所有的东西全部消失，把我自己也炸成碎片，消失不见…喊着喊着我又好想哭，看着眼前炸成碎片的一切，我感觉到心疼，无比地伤心，我如此得热爱它，却又亲手毁了它，我到底在做什么？
我狂笑，我落泪，我感觉我自己疯了……
有一股怒气仍然在我的身体里，好像它天生就是我身体的一部分，陪我一起长大，我独自一人时生气着、没有人陪我时我也生气着…我永远生气着，我躺下来感受着这股怒气，却感觉到自己的身体分成了两半，左半边身体热，右半边身体冷，就这样一冷一热合并成了我。
徐娜引导我回到当下，感受自己的存在，我感觉仍然有一层东西隔着我，我没有办法回到当下，慢慢地、慢慢地一点点才回来，刚才发生的一切经过了我，有点逼真又有点幻相，回到当下后，我今天想要探索的主题“恶”，慢慢地飘远了。
一切都不是我，我也不是任何，我只是存在在这里，没有任何意义，我是空的，一切都可以经由我，我也是实的，稳稳地在这里。
