大多数人跑步的动机是为了减肥，为了想保持较好的身材，不想做油腻中年人。但一开始跑步无疑是很痛苦的，尽管初衷很好，但能坚持下来的人不多。不要说上瘾了，可能还没坚持一段时间就结束了。
我从开始跑步到现在断断续续也三年了，从咕咚软件上统计出来也接近累计跑3000公里，跑步已成了我生活必不可少的一项运动。
其实当初选择跑步作为一项运动，也是偶然的，人到中年，已经很油腻了，想减肥，也尝试了好多运动项目，游泳啊、爬山啊、打羽毛球等，但都只坚持了一小段时间，效果也几乎没有，只是在一个偶然的机会，认识了跑步达人老陈，说他坚持跑步已经五六年了，每次跑步也达15公里以上，再看看老陈的身材，那真叫一个“脱衣有肉，穿衣有型”啊，身材火辣不要说，一年四季感冒几乎从不上身。
有了他的样板，那我也暗下决心开始跑步呗。说起来容易跑起来难，不要说跑15公里，一开始跑个5公里都比登天还难，那咋办，难道再次选择放弃？每次想到老陈这个样板，人家能做到的，我应该也能做到吧，再说了我毕竟原来还有点跑步基础，一边向老陈取经，一边上网查跑步的科学知识，5公里不行，先定3公里的目标，其实真要跑起来，3公里是一道很难逾越的鸿沟，大多数初跑者都夭折在此。
每次跑3公里的路程，都是无比的痛苦，跑得喉咙里有血腥味，四肢无力，差点瘫坐地上，想到老陈的身材，那只能坚持，第二天再来3公里，此时放弃了其它的爱好，全部精力投入到跑步中了，这样终于坚持了一周，阵痛期总算捱过，那紧接着制定下一步的目标：5公里，于是每天征战5公里，又是一周，正当满心欢喜自己的成功时，跑步后遗症也紧随其来，此时小腿肌肉无比疼痛，心想，完蛋了，刚有点跑步激情，一下子又熄灭了，再次请教老陈，说我跑得太认真，认真不好吗，天天跑步，腿部肌肉得不到休息，容易受伤，严重的话，就一直不能跑了，老陈的一席话吓出了我一身冷汗，本来想暗暗下决心，争取超越老陈的，看来希望渺茫了。
那只能退而求其次，等腿伤好了，重新制定训练计划，隔天跑或者隔两天跑，让身体得到充分休息后再跑，不能操之过急，一口吃不成胖子，反正来日方长，有跑步的决心和意志比跑步本身更重要。想通了之后，心理就放松了，跑步也就愉快了，不再有过重的负担了，慢慢的熬夜习惯也该了，不然第二天跑步的精神状态不会太好，慢慢的饮食习惯也该了，不再胡吃海塞了，不然圆肚还是减不下去。
接下来就是8公里计划了，这样跑了一段时间后，问题还是出现了，总感觉跑步乏力，再次请教专家老陈，说可能饮食结构出现问题，啥意思，跑步不是为了减肥吗，节食不是也为了减肥吗，他纠正了我的观点，跑步更多的是强身健体，增强身体的免疫力，因为跑步是大运动量，一味的节食是不对的，应该及时补充身体所需的蛋白质牛奶水果等，及时补水，所以跑步除了要休息好还要注意饮食结构，这其中的道理还不少呢，凭着自己一腔热情去运动，不懂点科学道理还真不行。
后来也查阅了很多科学跑步的资料，再结合自己的身体情况，再次制定了新的目标，向10公里进军！在跑步前，做好充分的预热动作，让身体慢慢进入状态，然后先慢跑一会，慢慢加速度，然后正常速度跑步，10公里跑下来，觉得身体出现了奇妙的变化，以前跑得少的时候，跑下来都觉得很累，要好长时间才能恢复，10公里跑下来不但不觉得累，反而兴奋了，什么原因呢？查了下资料：科学研究表明，人类在从事某项运动时，运动达到一定程度，身体会分泌一种天然物质一一内朌肽，这种物质分泌后会有一种兴奋、喜悦的快感，让人感觉如醉如痴！这种分泌物会让人喜欢上这种运动，并主动愿意去从事这项运动而乐此不疲。如果一旦出现停止运动的迹象，身体会不由自主的出现：不安焦躁、浑身不爽的状态，这就是所谓跑步上瘾产生的原因。原来如此，跑步中还有这么的学问，难怪有那么多跑步达人拖着孤独的背影锲而不舍的在跑。
10公里能够跑下来的人，对跑步的认知会上了一个台阶，今后12公里、15公里都应该没啥大问题了。跑步也不再局限于操场了，只要有好的赛道，都会去尝试着跑，自由驰骋，心情放松，身心愉快，尤其是旁人投来赞许的目光时，更坚定了跑步的信心！你说，跑步真的会上瘾吧，我看会。（白石小文）
