8段 工作没状态？4招让你满血复活
一、体能
1. 睡好：黑色部分，代表睡眠和休息。每晚睡7-8小时死亡率最低。《睡眠革命》中90分钟是一个从浅睡眠到深睡眠，再到自然醒来的睡眠周期，一般需要4个到5个周期
2. 终身健身：跑步、瑜伽（睡前仪式：泡脚、冥想听书）
3. 吃得健康：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。要喝水
二、情感
通过积极和合情投入的情感力量，来提升精力的正向力量。
保持持续高效的关键因素之一便是：在工作上至少有一个好朋友。
三、思想
专注，从外到内，全神投入。255工作法很需要专注力。
呼吸，其实次啊是我们生命最重要的节奏。呼吸是自我调节的有利工具，是一个打起精神和深度放松的方法。
正念冥想！无数成功人士热衷于静坐与冥想!
四、精神
精神力量是我们生活各方面最独一无二的动力，它是我们动力、毅力和指引力最强大的来源。利用三圈交集，确立人生目标，每天做有意义的事情，让我们被“有意义”激励，产生精神作用。
总结：决定人的精力水平的四个方面：身体上精力充沛、情感上相互联系、思想上专注、精神上和有意义的目标保持一致。时间管理是精力管理。
学习感受：
以上的四点，其实是要让我们保持高能量。这和我平常学的瑜伽的内容有一些相似的地方，我们说提高能力的方法：食物、睡眠、呼吸、平静喜悦和静心的状态。
和叶老师说的有异曲同工之妙！
一些小技巧可以学习：睡前仪式：泡脚，说晚安等。
做有意义的事情，首先要找到活着的意义，也就是找到自己的优势快乐利他的点！
九段 终身精进的不二法门“日课6省”
苏格拉底：“没有反思的人生不值得过” 做事情要想顺利取得我们想要的哪个结果，需要经过三次创造：一次在脑中，一次在现实中，还有一次在行动后的反思中。行动后及时反思，获取智慧，以便改进计划或下次做得更好，是保证计划合理行动有效的法宝。
经验来源于行动，行动加上反思等于智慧。
一、 伟大的人都做反思：曾国藩、袁黄《了凡四训》、稻盛和夫《干法》、本杰明·富兰克林“13条自我修炼戒律” 麦克·罗奇《当和尚遇到砖石》（6个小格子，在一天的六个时间停下受理的事，记录自己的状态）
二、 反思的层次
时、日、周、月、年的反思
晨间反思日记，一天一次
终身精进的不二法门：日课6省!
手机设置闹钟：一天提醒6次（10：00-20：00），每隔2个小时提醒，让自己珍爱生命和慷慨助人。是自己快速提高觉察力的有效方法。
三、 反思的内容
八大关注：健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交和学习
彩蛋：良好的人际关系会影响财富。研究显示，发展得最好的人都是那些把精力投入关系的人，尤其是家人，朋友和周围的人群。
赢家的事项全能：
1. 两项和金钱有关，赚钱和实现财富自由的能力
2. 四项和身心健康有关：维持健康长寿命、时间管理、空间自由和心灵能力的提升
3. 四项和情感关系有关：爱的能力、人际网络、影响力、人生使命
学习感受：
刚还说，我要加强每日反思，结果最近真的很忙，确实没时间去做每日反思，很惭愧！过完这一段时间，我必须加上，我知道这是有必要的。
学习九段，发现升级了，日课6省，真的很密集！反思和行动在哪里，成果就会在哪里，如果真能如叶老师所说，每日6省，每天去从各个角度觉察自己，那进步的速度不可同日而语，一定是突飞猛进的，因为我们一直在反思和改进中，当然改变不在一时，一定是需要循序渐进。方法已有，行动是关键。学习了一圈了，对九段内容有了初步了解，实践还需要很长的时间，继续保持，改变自然会到来，我有信心！
九段总结:
1-4段是行动力。行动力是执行计划内事务的能力，计划力就是选择做什么事情的能力。
5-7段是计划力，三个月项目管理，一年度的八大关注让生命圆满平衡，三圈交集找到人生方向和卓越使命。（通过项目、日历或清单，围绕人生方向，抓住重点，高能要事，去一步步实现梦想）
9段是反思力。 人生方向用 计划-行动-反思形成外环；记录-排程-执行的管理方式是内环。
