早起，让我找回自己
1
村上春树四点起床，跑步，写作，究竟是怎么做到的？
白天单位，晚上家庭，我该怎样有自己的时间？ 我曾经试着坚持早起，但白天会一直感觉昏昏沉沉的。
即便是起来了，总想着再去睡个回笼觉。 2015年，没有夜班的时候，会约同伴五点在家前面的公园里晨跑一段时间。
后来搬家了，只能没有夜班的时候，夜跑。 再后来，在繁忙的工作之余，我要准备考试，有时候值了一夜十几个小时的通宵，白天还要赶往单位参加各种培训和会议，回家后争分夺秒的准备考试。
身体老觉的疲惫，健康出了小状况。 早起和跑步于我来说，确实有难度。
2
2018年，我换新单位了。
不用再晚上值班了，却经常失眠。
长期的夜班工作，我一到夜间精神就兴奋，辗转反侧，难以入睡。
我意识到自己已经有睡眠障碍了。有时候，玩手机到很晚才睡着。
3
总感觉自己读书不够多，买书是一大嗜好，加之网购方便，只要看到想读的书就剁手，买，买，买。
书橱里，书架里，存了很多没有开封。 书越多，我越有压力，什么时间能好好读一本书？就这样泡在琐碎的家庭生活中度过一生吗？ 有时候，脾气很不好，遇上不顺心的事，总爱抱怨。
我发现自己被戾气围绕。 不敢想象，我会成为一个怨妇吗？
4
我要改变。 从读书和写作做起。
书，可以让我，在这冗杂的生活中过得从容；写作，可以让我，心中的情绪，有个宣泄的媒介。
越是拖延，越是让我觉得一事无成。读书、写作这两件事，像一块大石头，压在我的胸口，越久越沉，有时候喘不过气来。 必须马上开始！
5
可时间哪里来呢？
一周五天在单位与家之间，奔波。十点以后，躺在床上，带着一天的疲惫，玩会儿手机，然后睡觉。周末，陪孩子上辅导班。
年复一年，日复一日。
我只好从上班前找时间了。 早起，每天五点起床。
元旦之前无意之中淘到《早起的奇迹》这本书，元旦放假正好看完。作者对如何进行早起的练习，进行了详细的指导。
6
我按照《早起的奇迹》作者说的，分下面几步进行早起的练习：
第一步，心理上暗示，晚上睡前告诉自己一定要早起；早上，闹钟一响，我就告诉自己我已经睡醒了，不缺觉，古人也没有睡八小时，防止自己还想睡。
第二，睁眼，起床去卫生间，洗漱。
第三，喝一杯温开水。
第四，冥想五分钟。
第五，开始读书。 每天定上五点的闹钟，按时起床。 终于，有了整块的时间，我先用来阅读，兴致高的时候，我早上还翻看了《庄子》、《世说新语》等。
读书到六点半，我得准备家庭早餐和中午在单位的午餐，然后上班。
7
我的早起在克服万难坚持的途中，遇到困难了，因为例假刚过没有几天，又来了。这使我感到精力老不支，身体很疲惫。早起练习不得不暂时中断。
是不是自己不适合早起，我对自己产生了怀疑。
第二次例假又提前了，大有绝经前的阵势，我才三十多岁啊，吓得赶紧抽血化验了激素水平，结果显示都正常。 继续，坚持早起！
8
进入早起的第二个月，我总结了一下，第一个月份早起打卡十七天。
收获总结如下：
身体：排便正常了。因为早起，还有起床后喝水的习惯，我几乎每天有排便。小腹微缩。 可能会引起您的不适，但这个对我们每个人来说是很重要的。以后我会写关于健康和养生方面的。
读书：第一个月，我读了五本书。第二月第一周，已经读完两本书（《如何有效阅读一本书》、《骆驼祥子》），学着做笔记，并学习怎样读书才能使有效的时间，收获最多。 写作：开始码字。走出老想动笔，不知从何处下笔的困惑与僵局。
睡眠：这是我最大的收获，十一点之前，准时睡觉。有几次，准备睡觉过程中就入睡，和衣而卧，连被子都忘记盖，一觉醒来已经四点了。正好起床开始阅读。
精神： 我的小目标完成一项，内心的充实感多了，心理就容易满足，幸福感爆棚。 早起，享受安静，享受思考，享受静止的空间，享受空白的大脑。
四点早起比五点更好！早起，很容易上瘾。 个人经验，进行早起练习，必须早睡，太晚会因为精力不支难以坚持下去。最好十点左右准备睡觉，不能晚于十一点。 睡觉等同于吃饭，按时吃，身体的能量正好补给;熬夜等于上顿的饭，过了饭点才吃，就算量是一样的，但补给方面脱节了，吃再多，老觉得不饱。
所以，早睡，可以提高休息的效率。 效率提高了，体能恢复了，早起就容易些；早起了，找到属于自己的大把时间，可以读书、写作，感觉每天都有收获。
