雅琪三养【养生.养心.养神】

从王阳明先生的我心光明、知行合一，再到稻盛和夫的动机至善、私心了无、工作即是修行，在自己热爱的领域边工作边修行，这样看来我是极幸福的。

意在能够为众多的家庭与个人提升生活品质与身体能量，每天与你一起科学养生、心学养生，小小的坚持大大的收获！

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认同自己

心理咨询师尼娜.拉里什在《自爱的艺术》一书里写道：

自爱是一种艺术，

她在于：即使你觉得自己很讨厌、很笨或者......

你也热爱自己。

发自内心真正接纳自己的所思所想，才能找到最真实的自我，这是人生最高级别的自爱。

爱自己的方式有很多种，接纳自己却是最高级的自爱方式。

当你接纳自己可以有不好、不美、不被人喜欢的时候，当你接纳自己可以有不开心的感受时，当你接纳自己可以和别人不一样也能够生活得很舒服的时候，你接纳的东西越多，你的内在自我就越完整，和这个世界的关系也就越友好。所以，我们不必成为别人眼里完美的“正能量”，但可以成为自己心里完整的“正负能量”，想哭就哭，想笑就笑，走自己的路，爱自己想爱的人，让别人去说吧。

-02-

别忘了原谅自己

“有时候我们明明原谅了那个人，却无法真正快乐起来。那是因为，亲爱的，你忘了原谅自己。”

爱自己的力量无穷大，而爱自己最佳的表现方式是接纳自己。

当有一天能站在大众面前开始谈论那些不是那么光鲜的经历时，我们已经开始接纳自己。事实上接纳自己的力量，比不断的盲目鞭策自己和盲目喝心灵鸡汤更加有用。因为那是一种来自内在自由生发的力量，只要你有，你将变化无穷。

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尊重自己

接纳的另一种含义是尊重自己，尊重自己的欲望和需要，更通俗一点就是先学会好好爱自己，这是一个目标，通往这个目标的过程就像一场修行。

和自己是朋友，你会收获到困顿时的支持，伤心流泪时的陪伴，寂寞长夜里的温暖。

和自己是爱人，你会收获到热恋时的激情，平淡时的相守，孤独绝望时的不放弃。

静下心感受自己的情绪变化，无论是愤怒还是焦虑，当你觉察到它们以身体的感受告诉你独特的信息，并且开始关注它们时，这些情绪因为被接受变得可以沟通和理解。

下一刻，你开始做喜欢的事。

下一刻，你开始打开心扉，交真正的朋友。

下一刻，你开始欣赏自己。

下一刻，你开始感受到真实。

下一刻……

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认识自己

希腊德尔菲太阳神庙上镌刻着一条最著名的箴言：认识你自己。

你如果认为自己是值得爱的，那么无论发生什么，你都不会弃自己于不顾；

如果你认为自己是需要接纳的，那么无论自己是否完美，你都不会对自己苛求；

如果你认为自己就是平凡的人，那么无论你做的是平凡还是不平凡的事，你都会一如既然的接纳，并对自己说：亲爱的，我爱你，独一无二的你！

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真正的接纳

你看看那棵树，单纯的温和的仅仅是看着它，看到它的高度、大小、枝丫数量等，而不去评论它是否高大是否葱绿；

在正视那棵树的基础上，承认你确实嫌弃那棵树的枝丫不够整齐漂亮，树叶不够翠绿繁茂，同时将这种 " 嫌弃 " 转化为你对那棵树的寄望，你期待它的枝丫可以更加整齐，期待她的树叶能够更加繁茂。

真正的自我接纳是一系列的行动，在真实自我的基础上，一步一步塑造期待中的自己，按照自己喜欢的样子。这个行动的过程，就像是给那棵树浇水施肥、修剪枝丫，以使它长成你期待中的枝繁叶茂的样子。

真正的自我接纳，意味着我们愿意看到人、事、物本来的样貌。除了要接纳自我本来的样子，要接纳对自己的寄望，还要接纳完成对自己的寄望是个并不短暂的过程这一事实，更要接纳在寄望的过程中，那个可能时而前进时而退后时而又原地徘徊的自我。也就是说，当你在给那棵大树浇水施肥时，你需要接纳那大树不是 " 立刻 " 枝繁叶茂，而是一点一点地蜕变而来。

-06-

我们一起加油吧！

亲爱的，大树不是一天就长成的，给自己一点耐心！跟随我们一点一滴的正向生长，3年后我们都将惊讶于自己的蜕变！

让我们从今天开始建立一种信任再到亲密的关系，跟随自我的内心指引，当我们渐渐变得足够好的时候，也就有足够的力量去面对这个世界的血雨腥风和酸甜苦辣。

一个人，会顺其自然；

一群人，会互相影响！

迭代成长3年后你会是谁？

3年后我们都将成为什么样子？

【雅琪三养】带你一步步打通高维能量！

下期见，散会！

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