我们家孩子一到晚上就像一个“磨人的小妖精”。
十一二点了，毫无睡意，精力旺盛得很。
有时候我们装作睡着了，一个小时过去了，孩子终于“偃旗息鼓”。于是轻轻地试探一下：“宝宝，你睡着了吗？”结果他开心地坐起来：“哈哈！当然没有啦！”
想了一下，孩子不睡觉，关键原因是孩子觉得「入睡前的时间太无聊」。
爸妈不陪着玩，于是就自己“找乐子”，像“混世魔王”似的翻江倒海，把床上弄得一团糟。
因为无聊，还有的时候他脑子里想着看电视、下床玩积木、开灯让大人给他讲故事之类的，大脑太兴奋了，怎么可能睡得着呢？
觉得无聊-自己找乐子-父母制止-更无聊-继续找乐子……
这是一个典型的“失眠循环”，等他“找乐子”精疲力尽后睡着，大人也快要疯了。
为了破解这个难题，我编了下面这个故事，用两周时间来调整孩子的睡眠习惯。
如果效果不错，到时候再来更新文章报告结果，hoho~
故事正文：
【“梦境世界”的故事】
每天晚上，牛牛最喜欢睡觉，为什么呢？（注意：整个故事都要用轻轻的、柔和的、缓慢的声音讲述）
因为睡着了之后，牛牛的身体就会变得轻飘飘的，挥一挥双手就能飞起来，飞到一个神奇的地方，叫“梦境”世界（作双手挥舞翅膀状）。
这里有一大片草原，种着几棵树，树上长着很多好吃的、还有玩具！草原上还有牛牛最喜欢的小伙伴，有不怕困难的汪汪队，有会飞的乐迪，还有保护森林的熊大熊二，还有小鸡卡梅丽多和卡门！
他们会跟牛牛一起玩，一起去探险，打败怪物，保护自己好吃的零食和有趣的玩具。
好的，牛牛准备出发啦！牛牛带上了自己的好朋友小狗狗（一只毛绒小狗玩具），一起去找“梦境”世界。
拉上窗帘，哇，天黑啦！世界开始变得安静下来。小鸭子回家睡觉了。小熊进洞里。鱼儿躲在荷叶下。小鹿钻进了草丛里。小鸟飞到了树上。他们闭上了眼睛，开始打呼噜（可以拿一些玩具来示意）
牛牛也闭上了眼睛，感觉很安静，很舒服（提醒孩子，讲完故事之后，你也要闭上眼睛，去找梦境世界哦！）。
这时候，小狗叫了一声：“汪汪！”（晃动小狗玩具，作狗叫状）
牛牛摸了摸狗狗的头，轻轻地说了一声“嘘”！
“不能说话哦！梦境世界会被你吓跑的！我们要轻轻的，让自己安静下来！”
小狗奇怪的问：“为什么呢？”
牛牛说：“梦境”世界是一个神奇的地方，它就像我们吹出来的一个泡泡，在天上飞呀飞呀，我们怎么也追不上它。只有等我们睡着了之后才能来到“梦境”。
小狗轻轻的说道：“好-的！我-知-道-啦！”（夸张的、轻轻的声音）
牛牛抱着小狗，静静地躺在床上。床上软软的，就像躺在云朵上面一样，特别舒服。
小狗说，“牛牛，接下来我们怎么办？”
牛牛说，“闭上眼睛，深呼吸。”
于是牛牛和小狗都闭着眼睛，一起做深呼吸。
每次吸气都很舒服，感觉身体越来越轻。每次呼气，感觉自己的身体正在变得透明。
牛牛和自己的好朋友小狗狗一边闭着眼睛，一边轻轻地呼吸，慢慢的感觉自己好像要飞起来。
飞过黑色的天空，有小鸟在旁边打招呼：“你好，你们为什么会飞呢？”
接着看见白色的云朵，还有星星。他们在天上保护牛牛。
牛牛的好朋友，月亮，今天躲起来了，因为太晚了，月亮已经躲在白云里面睡觉了。
突然，小狗狗挣脱了绳子跑了：“牛牛，我要去抓一颗星星！”
牛牛很着急：“不行啊，不能乱跑！”可是小狗“汪汪”地跑了，像最亮的那颗星星扑过去！
就在这时，突然狗狗开始往下掉！“救命啊！牛牛！我要掉下去了！”
牛牛马上飞过去，保住了小狗。
小狗吓了一大跳，差点就哭了。牛牛摸着狗狗的头说：“我们现在要乖乖地躺在床上！乱跑的话就不能飞啦！要闭上眼睛，保持安静，嘘……知道了吗？”
狗狗点点头说：“好的！我知道啦！我再也不乱跑了！”
越来越安静了，身体越来越轻。牛牛抱着小狗狗飞了很远很远，很远很远。一路上看到了好多白云，有的像绵羊，有的像狮子，有的像蘑菇。还看到许多星星，有的像宝石，有的像糖果，还有的像在眨眼睛。
突然，牛牛看到一个七彩的、巨大的气泡！里面有一片大草原，种着树，有很多好吃的、好玩的，还有很多人！
哇塞，原来你已经来到“梦境”世界！
小狗狗问：“我们怎么进去呢？”
牛牛说：“嘘！小声一点！”
梦境世界是一个漂亮的大泡泡，它会飞，我们说话要小声一点，要不然它就被吓跑啦！
小狗点点头说：“好的！我知道啦！那我们怎么进去呢？”
牛牛笑着说：“傻狗狗，我们轻轻地飞进去就好啦！因为我们现在也会飞呀！”
牛牛抱着小狗狗，穿过了薄薄的、透明的气泡，进入了梦境世界。
哇塞！只见“梦境”世界里有一片大草原，绿油油的，软软的，点缀着几朵小花，闻一闻，真香呀！
天呐！“梦境”世界里还有很多树，树上挂着各种各样的水果，有香蕉，苹果，香梨，葡萄，火龙果，西瓜，哈密瓜……可以随便摘！吃一个。嗯，又香又甜！流口水啦！
还有的树上挂着一包包零食，有火腿，有薯片，有香干，有肉，有鸡蛋，还有面包……每一种都特别好吃！
“梦境”世界里还有很多玩具，有挖机、滑滑梯、积木、摇摇车、火箭、气球、泡泡枪、水枪……
还有几个非常眼熟的小朋友在那里玩捉迷藏，是谁呢？
哇塞，原来是牛牛最喜欢的小伙伴，有不怕困难的汪汪队（没有困难的任务，只有勇敢的狗狗！），有会飞的乐迪（每时每刻，准时送达），保护森林的熊大熊二（保护森林，熊熊有责），还有小鸡卡梅丽多和卡门（我想去看海~）！
太棒啦！牛牛和小狗带着汪汪队、乐迪、熊大熊二和小鸡们一起玩捉迷藏，太好玩啦！
但是每个人都很安静，说话的时候声音很小。
你知道为什么吗？
“因为！嘘……声音太大会把梦境世界吓跑的！这样就不能玩了！”
好的，故事讲完了！刚才牛牛特别安静，非常棒！
等下你带着你的好朋友小狗狗，一起去找梦境世界、找汪汪队、乐迪、熊大熊二一起玩吧吧！要记住，一定要保持安静哦！
“因为！嘘……声音太大会把梦境世界吓跑的！”
请你闭上眼睛，轻轻的呼吸。晚安。
PS：本故事使用说明书
1、固定睡眠时间。晚上9点睡到第二天早上8点、中午1：30睡到3：00。重复两个星期，应该可以建立按时、快速入睡的好习惯。
2、睡前先给孩子讲这个故事，让他获得关于入睡的正确“知识”，同时在轻柔的语速中逐渐平静下来。
3、晚上可以预留20分钟做游戏、挠痒痒、唱歌。心情愉悦的状态下，孩子会更配合家长。这时候再讲故事，越慢越好，声音越轻越好，孩子很容易进入睡眠状态。
4、讲故事之后，大人不要说话，也不要翻来覆去、影响孩子入睡。如果孩子说话，忍住别理他，防止大脑过于兴奋而无法入睡。
END.
文/刘慕青城
附录：
7月2日 孩子白天玩累了，我这个故事刚讲完一半，他已经呼呼大睡。
7月3日 今天讲完第一遍，孩子就安静下来了，不像往常那样躁动不安、叽叽喳喳。但是他轻轻的跟我说，想听我讲绘本。我说太黑了爸爸看不见，那我再给你讲一下梦境世界的故事吧！于是又讲，稍微改动了一下故事内容。讲完我说，“爸爸现在要躺下来找梦境世界啦！你也带着小猫咪去找你的汪汪队吧！”然后不再动作。他自己拉起被子盖上，似乎陷入了故事的想象，很快就入睡了。看样子故事的效果还不错。（一起探险的小伙伴、探险的方式、到了梦境世界后的新发现……等内容可以随机应变，让孩子保持新鲜感。主体内容还是教他保持安静、不要乱动）
7月4日 今天下午孩子从3点睡到5点，本来以为晚上9点睡属于痴心妄想。但是把梦幻世界的故事讲完，他竟然安静下来了，即便有一两句话、有一些动作，也是轻轻悄悄的。我和妻子不说话、也没动，大概半小时后孩子进入了梦乡。还是挺欣慰的。希望这个故事坚持2周，帮助孩子建立早睡早起的习惯，以后上幼儿园才能更好的适应！
7月5日 这天实在困极，晚上10点给儿子讲故事讲到一半，自己就眼皮子打架，呼呼大睡去了。第二天早上问老婆，说儿子11点才睡着。这是我的错。做什么事情不能坚持，就等于返工，等于不断拔掉电源去烧开水。自我提醒：做好精力管理！罗列目标清单！！
7月6日 10点左右儿子喝了牛奶，一边轻轻摸着他的背一边讲这个故事，慢慢地安静下来了。中间3次阻止了他吃被子，但是他没有难过，而是高兴地说，你看我不吃被子啦！故事讲到最后都是水果、零食、玩具的名字，起到催眠的作用。大约10点20，儿子已经入睡了。这让我非常有成就感。保持这个动作两周，相信他可以很快形成早睡早起的习惯！
7月7日 今天晚上好兄弟周文过来喝啤酒看世界杯，没有讲故事。老婆在旁边陪我们聊天，让孩子“自生自灭”。儿子自己在那看绘本，咬被子，也睡着了。但这样不好！
7月8日中午 今天休假，中午老婆睡了，我给儿子讲这个故事。开着空调，盖着薄被子，蛮舒服。把窗帘拉起来，轻轻的慢慢地讲给儿子听，前面一半儿子还很兴奋，讲到最后找到梦幻世界，来到大草原上的场景，儿子已经完全安静下来，进入了梦乡。这个中午儿子睡了两小时，我自己睡了一个小时，太满足了！（故事的放松、暗示、催眠效果，是孩子能够听完就入睡的关键）
7月8日晚上 孩子看了两小时汪汪队，兴奋得不能自已。我给他讲这个故事，整整一个小时，孩子才慢慢安静下来、进入梦乡。（关键：大人不能讲话、玩手机、乱动。在轻缓的讲故事节奏中、不停地提醒他保持安静、不要乱动。最好还可以轻轻抚摸背部，孩子入睡会更快一点。）
7月9日 从9点讲故事到10点，孩子并没有入睡，相反的激起了对绘本的极大热情，自己看了一小时，看累了才被妈妈抱着睡着了。这种情况下，如何降低大脑的兴奋？感觉需要再教他几首轻柔的歌曲，一起轻轻哼唱！
