-01 Convict Conditioning- 15:57
Total Time：33分钟
俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：3x40（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）
上斜俯卧撑，第3组比较费力，整体感觉还行。
平卧屈举腿，第3组有点费力，整体感觉还行。
-02 Jogging –
Total Time 1:10
Distance 5.0 km
Time 00:28:29
平均配速：05’40” 最慢配速: 05’56” 最快配速：05’30”
Avg HR：155 bpm Min HR：104 bpm Max HR：167 bpm
平均步频：179
左膝盖前侧很有感觉。
最大摄氧量 48->49
Joyrun Data
