有效的精力管理是指，充分利用有限的精力、资源进行产出，进而进入高效的恢复期，从而重新获得完成新任务所需要的精力，达到平衡。
如果你希望自己有足够的意识，在每一个24小时之内都尽可能按照自己内心意愿，做出选择并行动，你就需要做精力管理。只有当你身体、情感、思维、意义，精力都充足的时候，你才能够抑制不加思考的惯性反应，做出正确的行为决定，而不是事后后悔。
精力管理的首要原则是，明白精力的波动原理。我们可以把生活看成是一系列短跑冲刺的结合，精力管理就是要帮你达到一种可持续性的高效状态。承认精力有低落的时候，给自己恢复和思考的弹性。精力管理不是要每天打鸡血，而是需要自产能量，让自己每天处于精力补充、储备和整体的正向循环中。 比如你要明白怎么样吃、怎么样睡，我放弃或者忽视什么会让我感到特别沮丧，一生中做什么才算不遗憾？一些时候全力以赴，另一些时间闲云野鹤，才能更好储备应对下一个挑战。
为了提升你的能力，你需要突破你身体的惯常极限，就像每个运动员都要进行肌肉力量的训练，你需要增加自己的精力容量，才能更持续地投入。有时候你需要让自己处于短期的不适，来突破自己当下的极限，才能提升整体的精力水平。
再有就是要积极建立一些精力仪式习惯。成功的秘诀是让自己做任何事情都变成一个习惯，将后天习得的精准习惯融入到每天的生活中，变成一个一个仪式。每一次的自控都会消耗有限的精力，把一个大目标变成一个个可以实现的小习惯，我们擅长去完成一个个小行为。
如何进行精力管理呢？
确认目标：每个24小时之内，对你最重要的究竟是什么？不要用战术的勤奋掩盖战略的懒惰，要观察自己每天的状态，你投入主要精力的那件事情是什么？你理想的生活状态应该是什么样？哪些重要，哪些更重要，你应该做出什么样的选择？只有确定了真正的方向，才知道下一步该往哪里走。
澄清事实:要对当下的状态进行评估，每天每周的时间花在哪里，是否做了足够的精力回馈，是否要定期充补充能量，用什么样的方式呢？离目标还差多少？需要调整吗？你需要一个长期的习惯来持续改进做的不好的地方。
建立精力仪式：比如每天吃蔬菜，每天睡满七小时，每天运动15小时，给亲人20分钟电话，有意识的对同事进行3次称赞，每天做今日总结，每天花15分钟在任何自己喜欢的事情上。
改变的前提是读懂自己，愿你自带能力，自产咖啡因，全情投入，精力饱满。
