爱学习：听姜老师课《如何管理情绪》
爱生活：陪老公吃饭
爱自己：早睡
感恩姜老师超级精彩的课程，陪老公和领导吃饭，喝酒、敬酒，官派做法，完全的浪费时间。却听到他们在谈论起孩子时，无奈的摇头。只是把希望全寄托在孩子身上，却无法和和孩子很好地沟通。我窃喜自己学习了家庭教育课程。原来高高在上的爸爸，大家眼中的领导一样有教育孩子的烦恼。而学习是唯一的选择。也许你会做官，但不一定会做父母。做合格的妈妈、做智慧的妈妈、做快乐的妈妈。这就是我追求的。✌️
从奶奶家接回小儿子，真诚的和孩子拥抱、表达。儿子兴奋的像小鸟一样。叽叽喳喳、蹦蹦跳跳。跟他一起乐、陪他一起笑。这是我能做到的有效陪伴。
真的是开心的一天，冲淡了咳嗽带来的痛苦感觉。情绪管理：《剥洋葱法》1，身体层，安抚自己情绪，通过运动、离开现场、深呼吸练习。2，感受层（探索情绪）给情命名，探索自己此刻的需求是什么。3，思维层（转换情绪）事实如何全在我们怎么想。4，行为层（核对情绪）心平气和的沟通，真诚地表达自己的感受和需求，邀请对方表达自己的感受和需求。共同约定今后如何应对。每一个情绪的背后都藏着一个有待满足的需求：把你的需要大胆表达出来，把“你应该”换成“我需要”让对方价值感爆棚。✌️
爱学习、爱生活、爱自己，我就是爱✌️✌️
