婚姻生活中的问题解决之道
法则5：解决可解决的问题
问题/冲突的类型：
- 可解决型的
- Step1. 以温和开场
解决问题的前提是有友好的态度。
觉察自己的情绪，避免自动化的反应方式。
技巧：- 可以抱怨但不能责备。
抱怨针对的是事件，责备针对的是当事人。 - 说话时以“我”而不是“你”开头。
以“我”开头很少会是批评性的话语。 - 只描述事实，不作评价或判断。
- 明确的表达观点。
沟通中有礼貌
用赞赏的语气
- 可以抱怨但不能责备。
- Step2. 学会提出和接受感情修复尝试。
- Step3. 自我安抚和互相安抚
若争吵已经有被消极情绪淹没的趋势，停止讨论是明智的选择。让自己的情绪平静下来，让身体休息。 - Step4. 妥协。
妥协并不是认输，而是找到双方都能接受的方案。
"无论你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。"
戈特曼
Step5. 容忍对方的缺点。
冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。-
常见的可解决问题：
- 工作压力
回到家时放松自己。 - 姻亲关系
- 金钱
像团队那样去处理，清楚的财政预算。预算的达成不是以牺牲任何一方来达成。 - 性
- 家务活
双方感觉到公平和协同。 - 新生儿
孩子就是手榴弹，当你有了孩子，你就在婚姻中引发了一场爆炸。当骚乱平息的时候，你的婚姻已经不是原来的样子了，它不一定更好，也不一定会更差，只是和原来不一样。
解决方法：
* 关注夫妻友谊，孩子出生前，建立牢固的夫妻友谊。
* 不要把爸爸从照顾孩子的任务中排挤出去。
* 开创属于夫妻俩的时间。不要忘记独处。 - 工作压力
- 永久性的
悬而不论
幽默调侃
陷入僵局：- 不停谈论，而毫无进展；
- 时间推移，感觉越发受伤、失望，被对方拒绝；
- 末日四骑士出现次数越来越多，幽默和爱意减少；
- 双方越来越顽固，交谈时互相诋毁；
- 朝着平行线般的生活和不可避免的孤独迈进。
