初夏时节，心阳最盛。

夏气通于心，初夏养生，先养心。

此时，做好心脏的养护工作，可“事半功倍”。

心脏不好，会出现4个体征，要留心观察，切莫忽视

1：舌头有“瘀斑”

心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利。

若舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻。

若伴有心慌、气短、失眠、多梦等，很可能心脏出了问题，及时查一下。

2：鼻梁有“褶皱”

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，多是心脏的问题。

3：脉搏“不规律”

心脏健康，则脉搏跳动均匀且节律一致

如果，跳动太快或太慢，都可能是一些心脏疾病的征兆。

4：大鱼际“弹性差”

手上最饱满的地方，就是大鱼际。

大鱼际应是最饱满，最有弹性的，但心脏不好的人，大鱼际会缺乏弹性。

用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手松开，如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。

初夏养心，做好5件事，可事半功倍

第一件：“喝”好养心茶

喝一杯养心茶，及时补充水分，还可保护心脏健康，对健康大有益处。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。

华花苗荷叶茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

第二件：“睡”好养心觉

睡眠养心，尤为重要。

睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭。

长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。

所以，不要熬夜，一定要早点睡觉，晚上十一点前进入睡眠状态。

此外，中午，是养护心脏的黄金时间。

现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

所以，夏季中午，多睡一份午觉，对心脏健康，大有益处。

第三件：“保”有一份好心情

初夏时节，人的情绪易波动，易出现负面情绪。

负面情绪会影响体内的交感神经系统，使心脏乃至全身的小血管硬化、收缩，心脏“生”出心脏病的概率非常大。

这个时候，一定要注意，控制好自己的情绪，少生气，保持一份良好平和的心态。

平时也可以用山刺玫花泡水，可理气解郁，改善不良心情，滋养心肝血管。

第四件：“戒”掉坏习惯

戒烟酒，要坚持。

吸烟，是冠心病的独立危险因素。

长期大量吸烟，易加速血管的粥样硬化，影响心脏血液的供应，导致心脏病越发严重。

经常喝酒，酒精会加速心跳，增加心脏负担，不利于心脏健康。

国内专家认为，每天喝白酒150ml持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。

戒久坐，莫懒惰。

久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

所以，一定要改掉久坐的习惯，再忙也要坚持适当的运动。

第五件：小动作，强心脏

早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。

在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

揉心包经，可疏通经络，有益心脏健康。

午饭半小时后，适当地刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

心包经，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。

如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打，也能获得同样的效果。

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