梨状肌/阔筋膜张肌/腰方肌/内收肌
梨状肌评估：仰卧位/侧卧位
外旋角/膝盖自然垂落床面
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2触诊：硬/软/结节
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3拉伸与激活：维持骨盆中立位拉伸+MET（）
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对比：
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阔筋膜张肌的评估：侧卧位/骨盆中立位髋伸位自然垂落床面
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触诊：软硬度/结节
重载：臀中小肌的激活后+骨盆中立位外展
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腰方肌的评估：侧屈+坐立/观察肩到达的位置/两侧肌肉的凹陷与饱满度
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触诊与松解：腰椎横向2指斜插下去，找到肌腹点压，起点到指点
重载：腹内压呼吸/坐姿美人鱼（手往斜下方延伸，骨盆稳定住手托住肋骨向上推，吸气保持5秒再吐气）
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内收肌评估：仰卧位骨盆中立位腿自然外展45度/抬小腿外展（筛查大收肌）
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触诊及松解：找到起止点松解结节处
重载：拉伸与激活〈维持骨盆中立位+MET30%60%90%〉
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伸髋位
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