正念小贴士20231213

科学正念小贴士

卡巴金正念的态度其五:不抵抗

正念入门

正念减压之父卡巴金在《多舛的生命》中提出“正念的七个态度”，帮助人们科学地理解正念精神，找到内在的平和与智慧。正念的态度其五，“不抵抗”--帮助我们领会顺其自然之道。在现实生活中，我们都想要通过努力来实现某种目标，但若将这种习惯延续到冥想中，却可能成为一种阻碍。因为当你觉得自己没有达到目标状态时，自我意识会主动施加压力，让自己的注意力集中在想去做什么改变或者去到别的地方。卡巴金教授告诉我们，“在冥想领域，实现自己目标最好的方法，就是不再强求结果，并开始专注于观察和接受事情本来的面目。只要保持耐心持续练习，你的目标会自动实现。”

2023年12月13日

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