昨晚睡觉前刷朋友圈，看到闺蜜在晒她家那两个双胞胎女儿学习的照片，那个时候已经大概22:00了，我看看我们家那两个孩子还在客厅看动画片，这心塞的，真是同一个世界不同的娃。

孩子的生活不规律问题出在哪儿？

这个假期孩子们的生活全乱套了，晚上不睡早上不起，说他们还振振有词：反正明天也不上学、反正我作业都写完了、反正网课下午才上。

细想一下，孩子之所以生活规律打乱，根本原因在于父母生活规律的打乱：

身为俩娃的老母亲，我只有晚上忙完了才有自己的时间看看手机刷刷剧，不知不觉每天睡觉也得凌晨了，自己第二天都起不来，早晨巴不得孩子们多睡会儿。

可我心里也很明白，这么对孩子一点都不好，我该怎么办呢？

接下来的一星期我尝试着早起，可是每天早上在床上挣扎的滋味真是不好受，一周之内只有二天是7点前起来的，而如果是平常正常上班的时候，这会儿都应该出门了。

想想自己都做不到，更别指望孩子有这自觉性了。

以为是同一个世界不同的娃，其实各有各难念的经

纠结了两天，还是给闺蜜打了个电话，问问她这个著名的“别人家孩子的妈”是怎么做到带出俩学霸娃的。

闺蜜听了我的纠结哈哈大笑，说那是策略，是完不成计划的孩子在受罚。

没有谁家的孩子天生都是自律的，都需要父母的付出。

比如，闺蜜家的孩子同样如此。刚放假回奶奶家过春节的时候的时候也是嗨了半个月，晚上12点以后睡，中午12点以后醒。

不规律的生活让孩子们不仅体重增加了，身体素质也明显下降。原来孩子跳绳5分钟后状态都很正常，而现在跳完了以后气喘吁吁的。

孩子也是状态频出，二宝增加了便秘的毛病，严重的时候吃助消化的药都不行。

孩子们长期熬夜，脾气都变得十分暴躁。动不动就因为小事俩孩子打架，弄得全家鸡犬不宁的。

而且在老家的时候孩子还多，有时候因为孩子情绪失控还弄得邻里不安的。

除此之外，之前培养的特长也荒废了。

什么钢琴、才艺都生疏了，因为练琴培养出来的毅力也要半途夭折了。这么下去俩孩子的生活规律就完全被打乱了，各种生理、心理问题也都来了，所以一定要给她们调整过来。

闺蜜从老家回来后，考虑到假期漫长，不能放任，决定改变。

先拉好同盟——跟爱人商量后，两个人分工协作、按计划对孩子的锻炼、生活节奏的调整大致进行了规划，然后就循序渐进的开始进行：

第一，抓住孩子的心理，因势利导。利用俩孩子想减肥的愿望，让她们自己说想怎么减肥，最后统一定下来早晨起来跑步，自己定时间是早晨6点钟。

开始监督要跟上。头几天的时候当然是起不来，就跟孩子们约定谁起不来就要受到惩罚，比如说晚上不许看动画片只能写作业，然后妈妈发朋友圈证明。

孩子的学习状态被亲友点赞、表扬后，孩子自己能感受到更多的动力：正向激励多了，孩子自然就向那个方向去了。

第二，规范作息时间。先把每天睡觉时间调整好，从半夜才睡到现在10点钟必须上床睡觉，为了减少孩子的抵触，休息时间定闹钟提前提醒。如果头一天没按时睡，第二天提前一小时就要停下所有事情，到床上躺下。

这样慢慢的把孩子的生活规律调整到基本跟上学时候同步了。而且这种方式对于孩子来说没有任何负面影响，顶多是提前一个小时睡觉。而且孩子正在长身体的时候，每天必须保证9小时的睡眠量，能多睡就让孩子多睡。

第三，让孩子劳逸结合。穿插着学习、游戏、锻炼、手工、练琴等等让孩子生活丰富多彩，远离电脑、电视、手机等等。再帮家里做些力所能及的事、陪奶奶和爷爷在小区里面遛弯等等。

白天的活动量上去了，孩子自然晚上入睡就快，第二天早早就能起来跑步锻炼，保证一定的运动量来恢复身体的各种机能，身体素质慢慢就恢复了。

总之，家长必须得能够以身作则带领孩子们逐步改掉坏习惯，让身体逐步调回到原来的节奏。

其实放假在家是培养孩子自律的最好机会，当孩子养成良好的习惯后，就不需要家长的监督就能自己自觉的进行学习生活的安排，才能更加促进高度的自我约束的形成，成就一生自我成长的基础。

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我是晨光微晓，学英语、爱绘本、专注育儿心理、育儿经验分享的俩娃妈，欢迎关注交流。