漯河焦点中期一班
凡尘疏离 2021.12.16
如何科学有效“反内耗”?
1. 聚集注意力。
内耗的人都是发散思维,这就需要把注意力聚焦。
2. 提高行动力。
马上行动是降低内耗的有效方法,用以下两个步骤就能简单实现。
启动越简单越好:开始做事可以控制在2分钟以内,简单起来就不容易恐惧,慢慢超额完成就会产生满足感,强化延伸记忆。
学会犒劳自己:比如看书,看完一本,就奖励自己一份礼物,以此激励自己。
3. 右脑训练术。
前面我们提到,内耗的人倾向右脑思考。
那么我们可以锻炼右脑,提升右脑思维掌控力,引导它积极思考,这样就能轻松摆脱内耗。
训练方式可从以下两点入手。
脑电波放松练习:日常可以放松心情听听音乐,冥想深呼吸,帮助我们增强记忆,促进高效思考。
观察训练:比如看到茶杯,闭上眼睛,在大脑勾勒茶杯的形象,或者在街上快速记忆车牌号码。以此增强右脑处理信息的能力,快速解决问题。
我们是内耗的缔造者,但同时我们更是内耗的终结者。
全球知名导师奥南朵一直在践行一句话:
我就是去做,不担心结果。如果不成功,我就接受结果。
杨绛先生也曾奉劝年轻人:
你的问题在于,书读得太少,而想得太多!