有关游戏的事实
玩游戏的时候，我们几乎不会感受到绝望。即使在游戏当中兵败如山倒。这是一个多么棒的特质，如果把这个特质转移到生活上，在克服现实障碍时，是多么棒的。
在面对挑战时，焦点要放在目标和成长。
本章的重点是介绍在挑战自我时，如何维持好心态和定好目标。
找一个真正紧要的目标
- 考研
- 弹吉他或ukll
- 工作得更好
- 寻找毕生的梦想
- 实现一个有意义的项目
认知重评，让“兴奋起来”技术发挥作用
在生理上，焦虑和兴奋是完全相同的情绪。当我们处于焦虑状态时，可以告诉自己兴奋起来，大声地说出来，效果最好。这会让我们的大脑重新阐释身体信号，认为我们是处于兴奋状态。
用挑战心态替换威胁心态
就是想说处于威胁心态时，对身体健康不好，也不能完全激起个人的热情，但是挑战心态就行，所以要让自己处于挑战心态上
