[玫瑰]瑜伽世界里认为能量在身体精微层流淌，身体精微层是体内看不到，摸不到的那部分。以生理层面来说，右脉对应于交感神经系统，左脉对应于副交感神经系统，中脉对应于中枢神经系统。医学说，如果交感神经活络，副交感神经就沉寂；如果交感神经有毛病，副交感神经就提供能量。太阳是能量的制造者，瑜伽修行者知道右脉是太阳通道，起于太阳神经丛。左脉是月亮通道，源自头脑。中脉无所不在，不单单在脊椎里，因为中枢神经分布全身。左脉和右脉结合，如同火和水融合，会产生新的能量，这是中脉的能量，就是昆达利尼（kundalini）也称为拙火。体式和呼吸控制是创造和维持拙火这股神圣能量的源泉（拙火等同于宇宙能量）。昆达利尼等同于印度神话中的巨蛇，传说，整个地球就由这条巨蛇支撑着。类似的，被称为昆达利尼的灵蛇寓居在人的体内，以蜷曲的形式沉睡着。昆达利尼有两种状态：沉睡的和醒着的。昆达利尼沉睡的状态下人们会一直处于无知的状态。

[玫瑰]中脉上有七个关键点，即七脉轮Chakras。脉轮里能量流动受阻会造成身体、头脑、情绪失衡，体式练习对失衡的脉轮有刺激作用。把体式当做理疗来练，而不是随心所欲练几下的话，生活真的会发生改变，习练者根据脉轮练习体式四周，在身体层面就会有变化。

《哈达瑜伽之光》2.4~6 提到如何清除经脉杂质：经脉充满杂质，呼吸就不能进入中脉。只有当充满杂质的所有经脉都得到净化，瑜伽练习者才能够获得控制生命气的能力。有规律的练习左右经脉净化调息法，中脉中的不纯得到净化。

2.19~20 描述了经脉净化后的结果：当经脉得到净化之时，练习者的外观肯定会出现某些标志，如身体苗条，面容发光。练习者获得了个人所需的住气能力，胃火增加，听到内在的秘音，身体健康。

《哈达瑜伽之光》2.75 通过住气，会唤醒昆达利尼；昆达利尼醒了，中脉也会得到净化。因此，练习者就成就了哈达瑜伽。（唤醒了昆达利尼，就会消除中脉中的杂质，就可以打开生命气进入中脉的入口。生命气穿透中脉内的脉轮而达到顶轮。）

[玫瑰]1.海底轮

海底轮也叫根轮，位于脊柱底端，生殖器与肛门中间的会阴处。

红色-4瓣莲花-土

海底轮运作顺畅的人强壮自信，有根植大地的感觉。

海底轮受阻失衡会缺乏安全感，存在感，自我评价低。

体式——树式：让重力牵引你向下，同时感受生命之气延脊柱上行。

[玫瑰]2.生殖轮

生殖轮也叫腹轮，位于肚脐以下的下腹部。

橙色-6瓣莲花-水

生殖轮平衡的人富有创造力，积极乐观。

生殖轮失衡的人情绪不稳定，无法爱他人，无法爱上自己的灵魂。

体式——女神式：闭上眼睛，感觉摇摆，体会人生的潮起潮落。

[玫瑰]3.脐轮

脐轮也叫太阳轮，位于肚脐处。

黄色-10瓣莲花-火

脐轮平衡的人有活力，自我评价高，工作效率高。

脐轮受阻失衡的人缺乏勇气，感觉迟钝。

体式——船式：打造个人力量。

[玫瑰]4.心轮

心轮位于胸口，心脏的中间。

绿色-12瓣莲花-风

心轮平衡的人善良，有大爱。

心轮失衡的人占有欲强，依赖性强，人际关系失调，自我封闭。

体式——骆驼式：把这个体式献给你同情的人，骆驼式令人更喜悦，更有爱心。

[玫瑰]5.喉轮

喉轮位于咽喉。

蓝色-16瓣莲花-空

喉轮平衡的人表达流利，心智清晰。

喉轮失衡的人找不到声音，找不到真相。

体式——肩倒立：尽情表达自己，肩倒立令人更坦率，找到自己的声音。

[玫瑰]6.眉心轮

眉心轮是第三眼，位于眉心后方。

靛蓝-2瓣莲花-本质

眉心轮运转良好，有敏锐的洞察力，直面生活。

眉心轮受阻的人思想闭塞，固守逻辑，不易相信他人，愤世嫉俗。

体式——简易坐：两脚跟内收，掌心做杯型手，指尖相触，做哈基尼手印，哈基尼手印可以提高专注力，简易坐有助于学习新事物，培养第六感。

[玫瑰]7.顶轮

顶轮位于百会穴，其实顶轮并不在体内，而是盘旋在头顶上方。

紫色-千瓣莲花-无限

顶轮平衡的人感觉自由自在。

顶轮一旦关闭，人会认为不幸福，内心受苦，艾扬格大师在《瑜伽之树》中说：90%的人都有苦，其苦或在心，或在身，或在灵。

体式——摊尸式：摊尸式有助于改善心情，不再执着于自我。想象你的头顶盛开着一朵莲花，每次吸气时，想象着神圣之光透过莲花泄入身体，每次呼气时，呼出一切将你绑缚在过去的东西。（10~20分钟后）缓缓的将意识收回到呼吸上，动动手指或脚趾，再次与肉体层建立联结，同时不要失去与无限自我的联结。