《颜施、身施、言施、心施、眼施》
早上5:30参加成老师的约练《面对不当行为的辅导架构》，总结如下：
三大块——1.犯错的意义。2.如何改善？3.如何协助当事人从犯错中有更多的学习与成长？
总结成几个词就是：态度（犯错是成长的好时机）～理念（引导出现正向所欲行为）～做法（辨识初心，顾及双方，刺激思考，催化行动）。
上午到学校取教学用书，一路上戴着耳机听焦点大群约练关于“拖延”的话题。在家有笔记，在外有手机，微信收藏里的“笔记”帮了我的忙。
拖延有原因：1.情绪 2.拖延怪圈 3. 拖延也是一种自我保护的策略。
其实我觉得，我的拖延是行动上暂时的搁置，大脑里对要做之事的思考连接与碰撞。
如何对待拖延？1.积极心态，接纳拖延；2.盘点在哪些事上爱拖延；3.改变从小举动开始：开始一小步（哪怕先做5分钟）；3.打卡，用累积的数字引发成就感，达到舍不得放弃的目的。
错误是改变的契机：1.该学习时间管理了。2.要学会拒绝，不过多承担不属于自己的责任。3.增强意志力，正面冥想帮助自己静心。
列清单还是有必要的，哪些是当下必须做的，哪些是可以穿插着做的，这倒提醒了我，这两天要听好几个课，有时候因为不知道该放下哪个会造成拖延。
分享中，有老师提到“双轨道沟通”，挺新鲜的说法。
从我自己的经历来说，老师们讲到的这些方法，都得以良好关系为前提，没有建立起良好的亲子关系，暂时先别尝试方法，否则会让自己陷入挫败情绪里。先评估跟孩子的关系再尝试运用方法。
下午到晚上，听网课《抗击疫情心理援助培训》。最大的收获是彭凯平教授的《科学防疫，积极减压》中的“积极的行动”，先发个图片大家看看：
这五种施与都是人类特有的，而且是天生的，不需要学就会的。“有感染力的微笑”“心动不如行动”“积极语言积极沟通”“体验福流”“慧眼禅心”。明天听详细讲解。
晚安，自己。美美的学习，美美的休息。
