作者：幸福双翼家庭教育体系创始人 黄志猛教授
自序
每个人终其一生，都会经历一个从幼稚到冲动，然后逐步走向成熟的过程。这种心理成熟度，我们称之为＂心理年龄＂，它对一个人的事业、家庭乃至整个人生幸福，都起着至关重要的作用。
心理年龄的升华，实际上是一场内心成长的革命。
心理年龄可以划分为四个阶段：儿童期、青春期、成年期和父母期。其中儿童期和青春期是孩子状态（小孩子和大孩子），成年期和父母期是成人状态。
第一章 生命是一段旅程，而不是一场竞赛
把生命当作一场竞赛，会导致人人皆为对手。如果把生命当作一段里程，如果有共同的目的地，我们可以结伴成长，人生之旅会做得更加心胸，更容易达到目的地。即使其他人和我们没有共同的目的地，我们也可以彼此尊重，各自享受属于自己的人生之旅。
生命是一段永恒的学习之旅，持久的进步之旅，以及爱之旅。在这段历程中，和拥有共同目的地的伙伴，共享学习与进步，互相爱自己、爱对方、爱这个世界。把生命当作竞赛的人只懂得竞争，把生命当作历程的人，已经懂得合作；把生命当作竞赛的人，追求的是力量和成功，把生命当作历程的人，追求的是爱和快乐。这是两种完全不同的生命品质。
第二章 儿童期心理年龄的主要特征
最大的特点是对权威说＂Yes＂，根据心目中权威的标准来判断世界，而不是根据事情本身，对世界的看法容易简单固化。
＂乖孩子＂成长于一个充满爱的家庭环境，主要特点是善良、单纯、孝顺、听话、依赖；成长于缺少爱的家庭环境，容易成为别人的＂包袱＂，没想法、没追求、无所谓，对事业和人生没有上进心，甘于现状，处理事情缺乏主见，牵强附会，人云亦云，总觉得自己没有资格也没有必要去追求，觉得自己只有做弱者的份，幸福和成就与自己毫无关系。
对于权威的要求和指令，儿童期心理年龄的人容易表现为顺从和追随。对于与权威观点不一致的强大的外在力量，＂乖孩子＂更多地表现为忍耐和妥协，而成为＂包袱＂的这些人则表现为逃避、无奈、抱怨和麻木。
心灵脱困五步法：
第一步：面对
面对是解决问题的第一步。
逃避的人，既没有面对自己，也没有面对事情；指责的人，虽然在面对事情，但没有面对自己。
第二步：认识
要领：二减一加法。1、先做减法，减去对错的判断，不做是非判断而回归到事情本身；同时减去夹杂于其中的情绪因素，不被情绪带动，回归到理性本身。2、做加法，＂偏听则暗，兼听则明＂，除了当事人本人，从其他相关人员身上做更全面的了解。除了当下本身，再把时间线延伸开来，同时关注相关的过去和未来。用这样的方式，我们就可以接触到真相。没有真相，就没有解决问题的根本出路。
第三步：接受
接受它：很多人在问题发生之后，都很难接受这个令人失望而意外的后果，但人生本来就是一连串的起伏波折，得失是很平常的事，我们不可能永远在顺境之中。即使遭遇逆境，也可以勇敢而有智慧地接受。
忍受和接受的不同点：忍受的人，当时是忍了，但自己不开心，甚至形成情绪的积压，累积到忍无可忍之时可能会造成破坏性极大的总爆发；接受则不然，自己内心平静，是主动的而不是被迫的，不仅不会积压情绪，反而可以让自己平和的心境去处理问题。
看到别人的好，才能温暖自己的心，心若温暖才有快乐。反过来，只看到别人的＂坏＂，必然只会让自己心寒，一颗寒冷的心，是无法拥有快乐的。
第四步：处理与放下
事情从来都不难，难的是情绪。
过去的事情已经过去，好的一面，给我们留下了美好的记忆，永存于心灵深处，另外的一面，给我们留下了深刻的经验，融入我们的能力和智慧之中。无论＂好＂与＂坏＂，都已经变成了我们生命中的滋养。失即是得，是一种痛苦，也是一种幸福。因为失去所空下的双手，才能够捧起新来的幸福。
在人生道路上，我们大多感谢自己的亲人，感谢自己的朋友，感谢一切帮助过自己的人。但是，还有人会感谢自己的对手甚至是自己的敌人。当心理年龄成熟之后，我们才明白，所谓的＂对手＂和＂敌人＂，一直以另外的方式帮助我们成长和进步。正因为他们的存在和付出，才会有我们的成长和进步，我们由衷的感谢他们。
连＂对手＂和＂敌人＂都可以感谢，我们还有什么不能放下呢？！
第五步：转身并创造未来
＂我每天都在抱怨没有鞋，直到有一天看到了没有脚的人。＂我们试图用别人更大的痛苦，来缓轻自己当下的痛苦，当时是我心情开朗了一些，但是，一旦遇到别的问题，这种痛苦又会从心底里冒出来。走过面对认识接受这三部之后，我们发现这些事情是披着＂痛苦＂外衣的生命滋养，剥开这层外衣之后，里面实际上明示了我们成长的方向与方法。当我们吸取了这些滋养，完成了成长之后，这些＂痛苦＂也就完成了他们本身的使命，于是现在我们可以放下。以前之所以放不下，原来是因为里面的滋养还没被我们吸收。
站在问题的角度看世界，满世界都是问题；站在资源的角度看世界，满世界都是资源！
心灵脱困五步法，是处理中重大困境和具体问题时，一个很有效的工具和方法。
每个人心理年龄的综合成长，必然经过三个重要的阶段，他们分别是儿童期的依赖、青春期的独立上成年期的互赖。
没有任何一个人，有能力背负起两个人的人生。
依赖期的核心词是＂你＂。这是广义的＂你＂，指的是外在的一切。一个人把所有的快乐都依赖于外在，永远没法独立照顾自己的人生快乐。
独立期的核心词是＂我＂。我自立，我选择，我为自己负责，我的快乐我做主。决定我是快乐还是不快乐的人，是我自己。没有我的许可，任何人、任何事物都不能让我不快乐。没有人能夺走我的快乐，这并不表示外部的一切人和一切事都会有我所愿，我只是不再依赖它们，我无法预防洪水，但我能学着建造舟，我不再是外在环境的囚犯，我获得了人的真正自由。
互赖期的核心词是＂我们＂！这是第三个最极致的阶段，从＂我们＂的观点出发，开始着无限的世界和无限的可能性。众所周知，人是团体的动物，一个人的力量终究有限，尺有所长寸有所短，我们需要优势互补。一个人的快乐终究只有一份，大家的共同快乐才是最大的快乐。运动场变成快乐的海洋、团队共赢带来最大的满足感，这就是一种互赖的结果，这是一种更有意义的快乐！几千年前，孟子就揭示了这个真理，巜孟子·梁惠王下》有一段经典问答－－问：＂独乐乐，与人乐乐，孰乐乎？＂曰：＂不若于人。＂又问：＂与少乐乐，与众乐乐，孰乐？＂曰：＂不若与众。＂
儿童期心理年龄的成长，首先要做的第一步就是：从依赖走向独立。
