——日更第29天

大家好，我是总舵主。

今天我给大家推荐的书是萨提亚女士的《与人联结》

萨提亚女士是美国20世纪最具影响力的家庭治疗大师，她所创建的萨提亚模式，又叫联合家庭治疗，是一种心理治疗的新方法，区别于传统心理治疗消除“病症”，萨提亚模式更温暖而具有力量，更关注于提升个人的自尊、改善沟通的方法。

萨提亚女士支持人们和过去的背负和解与告别，看到人内心的力量，帮助人活得更“人性化”。家庭治疗的最终目标，不是回归所谓心理正常，而是使个人达到身心整合，内外一致。

如果你想更进一步知道萨提亚女士的心理治疗和其他流派的差别，你只需要读一读萨提亚女士的诗：

我想要爱你，而不控制你；

欣赏你，而非评断你；

与你一起，而不侵犯你；

邀请你，而非强求你；

离开你，无须多言歉疚

批评你，而非责备你；

并且，帮助你，但不看轻你；

如果，我也能从你那里得到相同的，

那么，我们的相会就是真诚的；

并且，会丰盈彼此。

这就是萨提亚女士所说的“联结”，温暖，有力量，有滋养，有人情味。我想我们每个人都希望在人与人的关系里，就像诗歌里面说的那样，不论是亲密关系，亲子关系，和原生家庭的关系，乃至社会关系。

那么怎么样才能拥有以上所说的那样的关系呢？萨提亚女士只告诉你一个词语：坦诚。

心理学原来就这么点奥秘？

是的，大道至简。然而并不是你懂得了道理，就能够活好这一生。“坦诚”二字要做到实在太难了，我们不只是对别人不够坦诚，我们甚至对自己都不够坦诚，与人联结的第一步，首先自己和自己要有一个联结。

萨提亚女士所研究的家庭关系，是我们每个人从语言被习得以后，长年累月的影响着我们的成长环境，在家庭关系的相处模式中赋予我们的一种生存机制，所以我们习惯了用这样的机制去制定我们和人联结的策略，而这个机制就把“坦诚”包裹起来了。还把一种东西包裹起来了，那就是“自我价值感”，这个心理学术语，我想大家不太陌生。

想一想我们平时和别人的互动中，有没有把自我价值深深藏起来呢？有没有觉得我们不能暴露真实的自己呢？有没有认为我们自己不配，也不会得到别人积极的回应呢？我们有没有这样的观点，自己的想法都是自私的，总是这样想是不应该的？

所以我们往往会把自己的情绪，观点，期待藏得很深很深，并不是坦诚地在互动中表露出来。甚至时间久了，连我们自己都不知道自己有了情绪，或者有了一个根深蒂固的观点，还有藏得很深的期待。

渐渐地，我们对自己就不坦诚，对他人也不坦诚了。我们好像被束缚了起来，我们失去了一份自己的自由，也失去了建立彼此丰盈的，滋养的关系的机会。

《与人联结》的这本小书，就像一个帮助你走进内心世界的地图，跟着萨提亚女士的路线，你会逐渐发现自己应对他人的四种生存模式：讨好，指责，超理智，打岔，你会是哪一种呢？

讲一讲我自己的一个小故事，有一次我在陪女儿读一篇古文，讲到一个词语的时候，老公突然纠正一下，我就特别恼火，声音大起来的样子都把女儿吓着了。我回想一下，这种指责型的应对，其实是一种自我保护机制，我需要用指责去掩盖我的恐惧：不被别人认可时的失落和无力。

在这份恐惧的另一面，则代表了我的渴望，那就是我特别希望得到别人的认可。这种求认可的模式，可能是被很多行为模式包裹起来的，向内，连我自己都可能没有发现，而向外，我会不由自主地注意到那些批评的声音。

读完这本充满诗情画意，又极具心理学专业水准的小书，你会有一瞬间看见自己的觉察，你会对自己说，哦，我看见了你，你值得被爱，你值得表达自己的想法，你值得做你自己，你值得为自己去冒一次险，而你其实并不会受伤。