前不久,国务院发布了《健康中国行动(2019—2030年)》,倡导成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。此项研究一经发出,#睡眠新国标#迅速成为了全民热议的话题。当睡眠也有了“新国标”,你的睡眠时间达标了吗?
研究表明，长期睡眠不足会加大患各种疾病的风险，损害我们的身体。然而...真正实施起来应该很难。
即使看了无数“熬夜带来的N种危害”，下定决心早睡，却依旧抱着手机熬到眼圈发黑，大脑新鲜到睡不着。
01
别怀疑自己
你只是缺少睡眠
在一项睡眠剥夺实验中，研究人员尽可能阻止志愿者进入睡眠长达数天之久，等实验结束后志愿者纷纷表述有头昏脑涨、情绪烦躁不安，更甚者还反应自己出现幻觉，疑神疑鬼，感觉"魔障"了。
所以当你平时出现这些症状时，想想是否是自己的睡眠出了问题。
02
缺乏睡眠
会带来哪些问题呢？
长期缺少睡眠对身体的影响是潜移默化的
常见的一些健康困扰都和“缺觉”有关系。
❶ 引起肥胖
晚上我们的新陈代谢下降，消耗热量相对减少，由夜宵转变的多余热量会变成脂肪储存在体内。
❷ 精神恍惚
长期熬夜，会使人失眠，记忆力也会减弱，容易忘事，精神无法放松，处于焦虑状态。
❸ 肠胃不适
如果经常熬夜，肠胃得不到休息，胃黏膜的修复就会受到影响。
❹皮肤变差
熬夜会导致身体和肌肤内的毒素无法正常排出体内，在体内沉淀下来，导致肌肤暗黄无光泽。
03
绝大多数的“缺觉”是心甘情愿？
与“失眠”不同，很多人是自主选择熬夜。
深夜没有打扰的人，可以在偷来的时光里享受自己的快乐；也有人认为深夜完成工作和学习上的事会有满足感。
医学上有一种叫做“睡眠相位后移综合征”的睡眠障碍。它是一种慢性睡眠紊乱，患者睡眠质量大多正常，但他们一般都晚睡晚起。
这种病症表现在即使人非常困，也无法在平时作息前睡着。他们会在工作日少睡点，再从周末的赖床、瞌睡中补充回来。
长此以往的晚睡晚起，身体开始“报警”，导致整个人都不在状态。
所以对那些自主缺觉的人来讲，想要睡眠达到新国标，首先要调整心态，放下手机，当然还得有舒适的睡眠环境来帮助你更快进入梦乡。
道家说：人法地，地法天，天法道，道法自然。大自然棕床垫希望把属于中国人自己的生态睡眠文化传递给每一个人，大自然棕床垫没有办法直接帮助大家的工作和生活，但希望能给予大家一个自然的睡眠环境，至少能够让大家做个好梦，在梦里洗尽铅华。
为此，大自然棕床垫一直践行着生态文明建设的理念，为整个社会生态建设做着微薄的努力，大自然以大美山棕为芯，着眼现世人文关怀，在道法自然，天人合一的哲学基础之上，创造出了能够均衡承托人体， 稳固支撑脊柱， 适应不同人群的需求的棕床垫。
30年来，大自然棕床垫始终专注于脊椎健康与生态睡眠，坚持开发植物纤维和材质，不断改进技术和工艺，制作环保健康的自然床垫，助你的睡眠达到新国标！
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