现在开始理论和训练同步进行了。
《三维延展》
小时候妈妈常会要求我靠墙站立，我也曾用过背背佳，久而久之养成了硬撑挺直身体的习惯。以前觉得累的时候很容易驼背，每次想要驼背，都会下意识纠正这个动作。以前老公带我健身，总是需要不断提醒我动作细节，相信之后我可以自己觉察，懂得该怎么训练。
听完这节课之后，我开始从身体内在感受出发，会时不时觉察自己是否处在三维延展的状态，感觉这个理念可以帮我调整日常方方面面的状态。也更加理解课程最开始讲到的：健身运动只能让身体在一两个小时内状态变好，其余时间如果没有觉察，又会回到原来的状态。
《生活姿态纠错》
健身时我已经学会了“屈髋”，但一直没有把这个动作运用到日常生活里，接下来我会慢慢实践；同时也要多加学习、练习正确的走姿。
《原理学习课代表》
课程里校长提到的“向内求”，让我很有感触。很长一段时间里，除去工作和陪伴孩子，其余时间我大多都在刷视频。从前我总觉得自己很忙，非要等到有空了再去做想做的事。自从开启这门课程的学习，我不再刷短剧、玩游戏，对待工作和生活更有干劲，做事的效率也提升了不少。
