健身，不管什么时候开始都不算晚。但是如何能够坚持不放弃，却是一个千古难题。
多少人嘴里吃着宵夜，喊着“明天开始我要减肥”；多少人把跑步，健身的衣服装备都买好了，却任由它在角落生灰生尘。网络上的健身小视频只能吸引一时兴起的“减肥者”，却很难让他们持之以恒。归根结底，是因为盲目跟风而导致动作不规范，训练没有起到效果，自然而然便让人提不起健身的兴趣来。
《健身量化 动作精讲》是陈柏龄作者的新作。作为一名健身科普作者，从2012年至今他已在各大网络平台撰写了超过百万字的健身科普文案，总阅读量超过两亿次。2017年至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事，获得6金4银3铜的成绩。
《健身量化 动作精讲》这本书的诞生，无疑是给广大热衷健身的网友们一个指路的方向，书中详细的健身动作精讲，更能让网友们明白各个健身动作的标准和力度，让我们在健身这条路上少走弯路。
书中除了详细的介绍了平常我们都能在网络上学到的基本动作之外，还讲述了许多我们在健身中容易忽视的点。比如“收腹”：这是一项很重要又很容易被忽略的东西。收腹的意义，在于绷紧腹部能够让躯干在训练时成为一个刚体，从而更好地与外界的压力进行对抗。这样能更快提升效果和实力。
再比如说“远离健身房里的镜子”：长期看着镜子训练，会降低身体对动作的感知能力。只有培养“本体感觉”，才能更好的发展我们的运动项目。掌握了原理，我们还需要将原理训练到自己的身上，才能算是真正的理解。
如果你担心光看文字信息无法理解健身动作，那么这本书更能让你毫无后顾之忧。打开《健身量化 动作精讲》这本书你就能发现，文中除了大量动作精讲之外，所有关键字眼都是用红色字体注明的。书中每一个章节更是穿插了各种健身动作的图片，让你从视觉角度完完整整的理解每一个动作细节。就算是自己一个人在家健身，这本书也能满足你的各种需求。
健身，什么时候都不晚。打开这本书，让我们一起发现健身的乐趣所在，让我们的空闲时间，变得更加丰富，更有意义。持之以恒，你一定会爱上健身，爱上自己。
