美国《魅力》杂志网站10月20日发表题为《互联网隐私——或缺乏隐私——会悄悄影响你的心理健康》的文章，作者为汉娜·希科克。全文摘编如下：

大多数人日益意识到，我们的个人数据的私密性越来越弱。无论是为了快速获得折扣而提供自己的联系信息，还是允许应用软件访问我们的照片和信息，这些交易都已成为数字时代一种令人不安的常态。然而，日益清楚的是，这种交换不仅危及我们的隐私，还危及我们的心理健康。

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数据收集无时不在

技术追踪如涓滴细流悄然渗入我们生活的方方面面，我们甚至可能尚未充分意识到其毒害。斯坦福大学医学院精神病学临床教授、《虚拟的你：电子人格的危险力量》一书作者埃利亚斯·阿布-贾乌德说：“研究表明，隐私能通过发挥中介作用满足重要的心理需求，比如重新开始、从挫折中恢复过来，以及精神宣泄的能力。如果我们始终被置于显微镜下，这些需求就难以满足，而社交媒体和企业的商业模式是无休止地挖掘和出售我们的个人数据。”

当然，我们也从这种交易中得到了好处：许多数字设施的便利性和娱乐性提升了我们的生活质量。研究人工智能、大数据和技术的伦理影响的牛津大学互联网研究院副教授桑德拉·瓦赫特说：“你再也无法完全避免数据收集。人们知道，数据收集时刻在进行，但他们没有充分意识到可能承受哪些风险。他们认为，有什么大不了的？让他们获得我的电子邮件，我就能得到一个免费的应用软件。但有句话说得对：如果是免费的，你就不是顾客，你是产品。你在为此付出代价——你只是不知道实际代价有多高。”

由于数字技术世界是如此广阔、复杂和瞬息万变，就算你努力谨慎行事、不泄露自己的数据，它在某种程度上仍不是你所能掌控的，因此，如果你没有阅读你签署的协议的每项（或任何）条款和条件，也不要自责。瓦赫特说：“大公司往往意识到，没有人有时间仔细研究这些条文，这是一种狡猾的做法。”但是，了解这种交换的影响仍很重要，因为其影响远远不止突然弹出你上周在谷歌上搜索过的鞋子的广告。

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定向广告无孔不入

瓦赫特说：“这些算法和规范它们的法律旨在控制谁可以获得数据，但并未对收集数据后所发生的事进行规范。”因此，即使你觉得自己在收集数据的公司面前没有什么可隐瞒的，也并不意味着你没有什么可失去的。他说：“一种算法可以获取看似无害的数据，发现隐藏的相关性，并推断你从未自愿提供的信息，然后以一种非常微妙的方式使用这些信息，比如不让特定用户看到某些产品或优惠。”

研究显示，歧视性的数字广告按照种族、社会经济地位和性别来扭曲住房机会和招聘信息的投放（例如，使女性更有可能看到娱乐或家政性质的工作——其中一些工作可能收入较低）。信用卡公司也按照年龄有针对性地发布广告，将较年轻人群排除在外。在线广告商利用上瘾、未成年人饮酒和青少年电子烟等健康问题牟利。即使是诸如你的外向程度这样看似无害的信息，也能被营销人员用来增加产品销售。

事实证明，在盲目接受又一个应用程序的条款时，你发自内心深处的不安感基于冷酷无情的现实。无论是当你看到一条令人毛骨悚然的定向广告时的一阵焦虑，还是当你看到有关又一家科技巨头有违规行为的头条新闻时的一股怒火，我们对侵犯个人数据现象（以及相关风险）的日益增强的意识，都可能因削弱隐私带来的情感安全而令我们感到沮丧。

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小窍门能起大作用

但这并不意味着在保护我们的数据——以及我们的心理健康——方面，我们无能为力。除了脱网（是的，脱网），你还可以采取一些行动来抵消侵犯数字隐私行为的负面影响，从低层次的日常焦虑到歧视和剥削等系统性不公现象。这些措施可能看似细微，但很重要。

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个性化设置以保护自己

阿布-贾乌德说：“很少有人充分利用我们最喜欢的平台提供的隐私保护功能。”当网站或程序为你提供自定义隐私设置这一选择时（通常是在你注册或下载更新时），花点时间选择不使用不必要的侵入性功能。例如，许多应用程序允许用户仅在使用这款程序时授权定位服务，而不是始终开启定位服务。

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清理数字足迹

你是否打算删掉一些以前的、令人尴尬的推文或Instagram帖子？诚然，一旦你在网上公开发布某些内容，很难将其彻底移除（由于自动存档），但你可以使之不那么容易让人看到。仔细考虑一下是否值得在社交媒体上公开个人简介。

定期检查已下载的应用软件、程序和外挂程序，并卸载不使用的程序。定期清除浏览器缓存。注册加入一个身份盗窃保护计划，该计划将提醒你防范数据和密码泄露。

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通过立法来保护我们

阿布-贾乌德说：“个人与技术巨头之间的不平衡状态是如此严重，以至于这已无法是一个普通公民所能进行的斗争。我们需要立法来帮助我们。”

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