读《日精进》里面很多观念和思维都很好，我想建立，就多重复吧，重复多了，就会内化于心。
读《爱与陪伴》
每一个生命都是需要被呵护的，所以我们不分析，不评判，不下定义，就是爱与陪伴。
三不:不分析，不评判，不下定义。
三不技术可以很好的帮助自己放空和放松，不带任何成见和诉求，自己没有任何情绪，也不受别人情绪的影响，全然接纳自己、老人和外在世界的一切现状，安然自在喜乐的陪伴老人。不被自己的情绪和外在因素干扰，专注做事，发挥潜能。
随时觉察自己的身心状态，能清晰的地判读自己的身心状态和能量状态，知道自己情绪的变化及目前的需要，迅速做出反应，用“三不”技术帮助自己改善目前的状态。
“三不”的内涵在于帮助自己集中精神，心无旁骛，不为外境所扰，在提升自我生命能量的基础上，让境随心转，改善自己与外在的连接状态，进而提升这个场域的和谐。
“三不”技术可以让自己身心平衡，提升自己生命能量自由度，自然就能感知到对方的状态和需要，调整和优化陪伴的方法。
