1763年，7岁的莫扎特开始在欧洲巡回演出，当时的莫扎特只和大提琴一般高，若不是观众亲眼所见，人们不敢相信，一个7岁的孩子居然能够演奏出如此美妙的乐曲。

很多人都认为莫扎特是个神童，不仅如此，年幼的莫扎特还有一项神奇的才能，能够用耳朵辨别完美音高。完美音高在音乐上是一个技术术语，又叫绝对音高。

在过去的200多年前，人们普遍认为拥有完美音高是一种天赋。直到2014年，日本心理学家榊原彩子做了一项实验，颠覆了人们对这种天赋的认知。

榊原彩子训练了24个2-6岁的孩子，对他们进行了长期的训练，教他们通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种和弦，这些和弦都是带有三个音高的大和弦。

通过训练，有的孩子在一年的时间， 有的孩子在一年半的时间完成了练习，这些接受训练的孩子都具备了完美音高的能力，可以辨别出在钢琴上弹奏的音高。

世界上，只有万分之一的人拥有完美音高。但是，参加了榊原彩子训练的孩子却100%都拥有完美音高。

这项研究证明，完美音高并不是少数人的天赋，只要通过有效的训练，人人都可以拥有这种能力。

在《刻意练习》这本书中，就讲到了不要相信天生才华，天才都是训练出来的。

莫扎特之所以被称为神童，是因为他很小就开始接受父亲的训练，每天超时间，超强度的练习。

《刻意练习》的作者是心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔。他们在书中告诉我们，只要通过刻意练习，人人都可以从平凡变为卓越。

上班族要想提高业务能力，不是靠天赋，而是靠刻意练习。

一、怎样理解刻意练习？

在任何行业，提高技能最有效的方法，都遵循一系列普遍原则，这种通用的原则就是刻意练习。

需要技能的各行各业都需要刻意练习，比如：弹钢琴、踢足球、工业设计等。

刻意练习是有目标的练习。

有目标的练习是想要刻意去提高，不断学习新技能的练习。

比如，你今天练习小提琴，你要知道练习了多长时间，哪里的音不准，是高了，还是低了。

你要针对不流畅的音节去提高练习，使音准、节奏、音色都达到完美，这才是刻意练习。

如果这些你都不知道，也不去管它，不管对错都一直拉下去，就不是刻意练习。

刻意练习要跳出舒适区。

很多人一旦学会开车，学会打球，学会讲课，认为只要一直坚持下去，就会更擅长，更出色。

很多人都知道1万小时定律，在《异类》这本书中，作者格拉德维尔就提到只要经过1万小时的练习，任何人都能变成业内专家。

其实，这是错误的。一个人一旦认可了目前的水平，没有跳出舒适区，练10万个小时都不会有进步。

就像一个写字潦草的人，直到退休写的字，还是让人无法辨认，因为他认可了自己的水平，没有跳出舒适区。

刻意练习要有好导师。

好导师能够教会你正确的练习方法，姿势，循序渐进地引导你的练习，及时纠正你自己没有发现的错误，指导你达到更加优秀的水平。

比如，跳水、乒乓球、小提琴等，这些领域如果没有导师，不要说出成绩，就连姿势你都无法掌握。中国队在跳水和乒乓球上取得的成绩离不开教练的指导。

二、为什么刻意练习会提高技能？

首先，刻意练习可以改变大脑结构。

大脑就像肌肉，可以越练越发达。每个人都有两个海马体，分别位于大脑的左右两侧，大脑中的海马体是负责记忆储存和空间导航的部位。

伦敦大学的神经系统科学家马圭尔，曾对出租车司机做过一项研究。

她观察了79名申请者，有41人通过测试，成为出租车司机，有38人没有通过测试，不是出租车司机。当时，这两组人员的海马体并没有差别。

四年以后，41名出租车司机的海马体后部的体积明显变大，而38名不是出租车司机的海马体后部尺寸没有变化。

这是因为出租车司机的海马体，负责空间导航，经过长期训练，增加了更多的神经元和其它组织，因此变大。

大脑的适应能力就像身体的适应能力一样，是可以改变的。如果你坚持做一件事情，大脑的神经元就会改变，就像体操运动员的肌肉，经过日积月累的训练，练就了一身肌肉，因此，刻意练习能重新塑造大脑。

其次刻意练习可以创建心理表征。

什么是心理表征？心理表征是人们对任何事物产生的相对应的心理结构，可以是具体的，也可以是抽象的。

比如，一说到《西游记》，大家都会想到唐僧师徒的画面，这幅画面就是心理表征。

刻意练习能够将短期记忆变成长期记忆，改变大脑中的神经回路，创建高度专业化的心理表征。有了这些心理表征，就能识别规律，预判结果，从而在专业领域表现出卓越的才华。

心理表征有助于找出规律。

比如，一名优秀的乒乓球运动员，他能够根据对方发球的高低、弧度等因素，迅速做出反应，自己的应该采取怎样的方向、力度来接球。

心理表征有助于组织信息。

心理表征能够帮助我们理解、处理信息，使这些信息保存在记忆中。

比如，说到鱼，大家都知道鱼离不开水，有鱼鳞，有尾巴，用鳃呼吸，所有这些信息都整合到“鱼”这个概念中，你不用百度搜索就可以描述出来。

但是，如果你从来没有见过鱼，不知道鱼这种动物，那么你的头脑中就不会有这些心理表征。

心理表征有助于制定方案。

比如，经验丰富的外科医生，在做手术之前，都创建了自己的心理表征，他能够熟练地做完手术，即使在手术过程中发生了意外情况，他也有备选方案，能够应付突发状况，顺利完成手术。

三、没有好导师，怎样做到刻意练习？

运用“三个F”原则。

专注（focus）

就是专心致志做一件事情，如果三天打鱼，两天晒网，大脑不会将短期记忆转化成长期记忆，就不会储存大量的心理表征。

反馈（feedback）

反馈是为了获取练习的效果，知道自己在哪些方面不足，还需要改进。比如，学生的考试成绩就是一种反馈，让学生知道自己在哪个科目，哪个方面还需要努力。

纠正（fixit）

纠正是为了弥补自己的不足之处，将大脑中错误的信息修改成正确的信息，如果没有纠正这一步，那么错误的练习还在不断重复，是无效的练习。

刻意练习真的有用吗？有用。一个小学都没有读完的人可以成为一名作家，靠的就是刻意练习。这个人就是美国著名的政治家、科学家、作家，本杰明·富兰克林。

富兰克林从小并没有读过什么书，十二岁就当学徒。按照现在的说法，富兰克林连小学都没有毕业，成为作家的可能性几乎为零。但是，年轻的富兰克林却想成为了一名作家。后来，他不仅成了作家，还协助起草了《美国独立宣言》。

我们来看富兰克林是怎样通过刻意练习成为作家的。

首先，富兰克林有目标，很专注。他看了一本英国杂志《观察家》，决定自己也要写出高质量的文章。

他开始模仿，练习自己的语言表达能力。他先抄写了几篇文章，几天后，他用自己的语言进行复述，写完后，再将自己的文章与原文对比，并纠正自己的语句。

接下来，他在练习的过程中，感到自己的词汇量不够，无法做到文思泉涌，需要积累词汇量。怎样解决呢？他写诗。他将一些文章改写成诗句，因为写诗需要韵律、声律和大量的词语。

这样写了很久以后，他又把诗句改写成散文。通过这样的练习，富兰克林积累了大量的词汇，写作是信手拈来。词汇量增加后，富兰克林又锻炼自己的逻辑思维能力。

他先把文章的每个句子都打乱顺序写在纸上，过了很长一段时间，等他忘记句子的顺序以后，再重新按照自己的逻辑顺序来写。写好后和原文进行对比，如果他发现自己的思路和原文不一致，就会纠正自己的错误。

通过这些练习，富兰克林成了美国历史上最受人尊敬的作家，实现了自己的作家梦。

除了这些方法，刻意练习还有一点最重要的就是，要相信自己，可以通过刻意练习来提高自己的技能。

我们每个人都身处各行各业，对上班族来说，想要提高自己的业务能力，技术水平，都可以通过刻意练习来实现。

身处大千世界，我们有很多不会的事情，正因为我们不会，才要刻意练习，刻意练习的过程就是从不会到会的过程，也是不断提升自己的过程。