20230430
《会痛的不是爱》155笔记
因罪疚感的牵绊，让我无法发挥力量
笔记
1 “觉得自己不够好，评判挑剔怪责自己与别人/外境”，这是人小我的本能。
因此，在觉察到自己/他人曾经或是正在以及以后还会这样折腾，无需再次对此怪责攻击懊恼，只需看见并接纳已发生的。
同时，借由看见觉察到小我又这样折腾，再次不断的培养夯实自己确认真相：我们是纯真无罪的。
放下及交托那些虚假的，被自己误认的“罪疚感，糟糕感”吧，让自己不再被“罪，错，不够好，恐惧不安担忧焦虑”而牵绊。
一切的发生遇见都是让我们来经历体验的，都是给我们的礼物恩典。
一切人事物在此时此刻，都是正正好的。
信任且安心，自信且尽力。
好好安心、好好安身、好好关爱自己。
2 一.宇宙的终极规则：熵增定律。
"世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆"。在一个封闭的系统中，一切都是由有序超无序发展，最后宇宙的结局“热寂”。
（没有什么是恒久的，能被占有，不消逝不流失的）
二.宇宙的平衡规则-阴阳对立统一律
孤阴不生、独阳不长、阴阳互生、阴中有阳、阳中有阴、阳极生阴、阴极生阳、阳阴平衡等规律。
三.宇宙时空联系规则-因果律
万事发生必有前因！宇宙是一张时空网络，万事万物都是相互联系的，时间箭头一直向前。
四.宇宙平衡规则-真理有适应的范围。
物极必反，宇宙的真理有适用范围。比如黑洞就不适应人类宇宙中的任何物理规律。
（没有什么是绝对一定必须的）
五 宇宙运动绝对规律-宇宙基本属性运动
在热寂之前，从宇宙最微小的弦到宇宙中最大的星系，一切都在运动。
弦不同方向的振动，形成了不同的粒子，粒子不停的运动，粒子组成的物质也在不停的运动。
（动态变化运动的）
3 第一步叫无我，也就是把自己当成别人。
如果把自己当成别人，还会在意小我的面子吗？会发现头脑的小我，“我”只会放下，会空掉，会进入一个无我的境界，所以不会再把面子、地位、尊严、价值有没有被认可，被肯定放在首要的位置，无我的秘密就是把自己当别人。
第二步是慈悲，也就是把别人当做自己的时候，会无条件的去爱。因为对你好就是对我自己好，所以我希望你好。
第三步是智慧。把别人当别人就是智慧。让你的伴侣活成他自己，不改造、不要求、不评判、不期待，让你的孩子活成他自己，而你尽自己最大的能力去支持他，去成为他自己。把别人当做是别人，所以你不会想要改造别人，允许对方做他自己，允许别人如其所是，放下你的执着、期待和评判，让别人成为他自己，这就是智慧。你能够真正的看见每一个人的本质，基于他的最佳利益去成就他。
自利且利他，意言行尽量真实一致。
4 我们不需要也无法完美，不需要与无法令所有谁谁的满意，不需要也无法占有获得拥有这些那些。
我们一直在生活成长，一直在得到与失去，一直都有好与不好。
5 不管什么时候，无论任何境况，都不要否定自己存在的价值。
我是有价值的，我是安全富足的，我是被爱被护佑的。这是我们无论怎样如何都要笃定确信确认的。
6 昨天的任何事都不会再来，未来的事情没有人知道会不会发生，只有这一秒才是真实的，需要好好把握。所以如果重新分配时间，5%用于怀旧，5%用于畅想，90%用于当下，让自己和所爱之人可以享受宁静、关爱和满足。
