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单位工会邀请深圳市保健办的医生来作了一个腰椎颈椎保护的讲座，我加完班火急火燎往家赶没去听（这种福利我这样的家庭主妇平时甚少享受到的），参加培训的同事高律师在小群里分享了要点，觉得挺有用，整理分享如下：

1.年纪渐长，必须得了解些医学常识，今天注意一小点，可能避免以后的大麻烦；（真理真理）

2.单边手脚麻，可能是脑问题，要赶紧上医院，四肢都麻可能是脑或脊椎的问题，也要上医院排除脑部问题，单手或单脚麻，不要怕，是脊椎的问题；（认识各种麻，防患于未然）

3.为了脊柱健康，不要用弹簧床垫，建议用硬木板加棉毯或者棕垫；（下次装修换硬床垫！目前看我家就小S的床垫还行）

4.颈椎腰椎有问题最好不要手术；（高律师没细说，先记住这个要点再说）

5.空调家里睡觉建议设定为27°或28°，办公室建议26°；（这个不难做到，贵在坚持）

6.空调、风扇不要对着脖子吹；（这个非常有道理，我坐月子的时候颈椎吹了一下，现在就常常后尾枕阴飕飕发凉的感觉。另外，适当增加不开空调不开风扇的时间也是有必要的）

7.睡觉不要光膀子；（嗯，有体会，裸睡啥的也有不好哈）

8.起床先侧身再起来再站立；（越大年纪越要记住，当然，最好现在就开始养成习惯）

9.多泡脚，有些药材泡脚可用；（说了好久想买一个泡脚盆了）

10.吊单杠要坚持，每次至少四十秒。（我家里有单杠的，别浪费啊）

祝君健康！