情绪勒索

朱迪斯·P.西格尔

第4章 父母的价值观和期望值

【感悟1】

小时候得不到的东西，长大后倾尽全力要给自己的孩子创造，以弥补儿时的缺憾。但实践了才体会，凡事过无不及，当我们设立了更高的标准，没有能力去实现的时候又会原路折回，充满焦虑而内疚。看似多么的积极向上，殊不知也是不良的循环模式。就像我对宝贝也是如此，我希望尽一切可能让他在我们的照顾下获得安全感和快乐的成长，所以我会无时无刻非常积极的回应宝贝的需求。当某天发现宝贝不太开心或者没有及时回应他的时候就会开始焦虑“我是不是对他又种下了匮乏的种子”，其实过后平静地看看，感觉也没有自己认为的那么严重啊，他转身该吃吃该喝喝了，自己又不是神。追求完美有时候也是一种枷锁。

【摘要1】

>> 当为了自己的价值观和对生活的期许不得不做出妥协，做出让自己反感的行为时，我们就会觉得很糟糕，情绪也会失去平衡。

例如，你觉得父母既对你的学业不感兴趣，也不关心你的课外活动，你可能会发誓，以后一定要成为关心孩子的父母。但是，显然，你总会遇到两头不能兼顾的时刻。即便是最慈爱的母亲也可能会因为不能满足孩子的每一个需求而感受到压力。我们大部分人都不想让孩子失望，而那些发誓总要优先满足孩子需求的父母可能会做出过度的情绪反应。无论是疯狂地忙于重新安排一切，还是感到泄气，这种剧烈的反应可能只是对自己没能实现孩子的愿望而不满意，而不是自己是否有能力去实现孩子的愿望。

【感悟2】

唉……本书也在用家庭背景做为分析的参考，所有的心理研究都离不开家庭关系的影响。正是因为知道这样，所以我们很想从这一辈开始努力去创造更好的家庭环境。童年时对于父母长辈给予的待遇和价值观的不认同，发誓今后不再像前辈一样，说着同样的话，做同样的事。能够以史为鉴是好事，但是过渡执着就会对自己以及他人要求很高，怀有很深的期待。

【摘要2】

>> 成长过程中所形成的观念和价值观都对我们产生了巨大的影响，引起过度反应的许多因素都跟童年经历相关。

【感悟3】

了解自己的期待，以及清楚知道现实的成象。能够接纳“我的希望”和“事实就是如此”的不匹配带来的落差，也许就能顺利的渡过好多次情绪危机。

【摘要3】

>> 情绪反应发作时，谁都无法辨识那些被激活了的“隐性观念”。然而，知道哪些问题是“敏感问题”后，我们在思想和感觉清晰的时候就能辨认出它们来。

【摘要4】

>> 第1部分

回忆一下你从小到大所在的家庭，用你想到的第一个念头来完成以下的句子：

想到我的父母，我最尊敬母亲的……

我最尊敬父亲的……

父母的婚姻中，他们做得最好的/掌控得最好的是……

我母亲最令我感到难堪或沮丧的是……

我父亲最令我感到难堪或沮丧的是……

在父母的婚姻中，最令我感到不快的是……

如果我能改变母亲的一个特点，我最想让她变成……

如果我能改变父亲的一个特点，我最想让他变成……

>> 第2部分

现在，回答以下问题时，请在上一部分关键语汇下画线或标注着重号：

在你自己身上，以及对你而言至关重要的情感关系中，你有没有发现过以上所述的特性呢？

请写下你认为自己与父母相似的优点。

请写下你认为自己与父母相似的缺点。

近期发生的哪件事让你想到了这个缺点？

这种情况通常会让你做出过度反应吗？

尽管大部分人在某些特定的情况下都会做出过度反应，但你所持有的价值观在你处理最为敏感的问题时发挥了重要的作用。花一点时间去思考你观察到的特性，以及你在童年时对家人做出的反应，当这些主要的价值观受到挑战的时候，你会变得更加警觉。你可能仍然会做出你认为“感觉对”的行为，但却能辨明影响你行为反应的积极因素和消极因素。

【感悟4】

这个练习很好！在后面默默的做完了以下的练习，顿时照出了一些影子。以后即使情绪来了可能还会选择做出同样的反应，但却知道背后操控自己的潜意识是什么。

【亲子互动】

宝贝睡觉前很喜欢用手托着我的脸，看我做各种表情，以及用嘴巴发出各种声音。当我忍不住哈哈大笑的时候，宝贝也跟着傻笑。当他“唱歌”的时候，麻麻也跟着他唱，他也傻乐傻乐的。这种不需要语言的小快乐也常常令我们娘俩欢喜不已。

【感谢】

感谢宝贝的祖父每天早上帮我溜达小朋友，让我可以煮自己想吃的早餐。

感谢先生奋斗在工作的前线。

感谢婆婆给宝贝找来新鲜的红薯做辅食。

感谢老天给予的福分，让我们饥饿有饭吃，雨天有屋休。