有关运动与消耗

    运动目的很单纯，可能是减脂/减肥，也可能就是为了跑马备战，亦或只是为了提高心肺功能确保健康系数。

    有氧运动的消耗顺序——
    有氧消耗的主要目标是脂肪与糖原。脂肪是比较常识性的东西，糖原却不同。糖原也叫糖元，是一种动物淀粉，是由葡萄糖结合而成的支链多糖。主要存在于骨骼肌和肝脏中。其它组织中也有少量糖原存在，如心肌、肾脏、脑组织等器官中。糖原结构与支链淀粉相似，是糖的一种，属于多糖。肌糖原约占肌内总量的1-2%，差不多400g左右。肌糖原分解为肌肉自身收缩提供能量。肝糖原占总量6-8%，约100g左右。肝糖原分解主要维持血糖浓度。

    有氧运动过程中，首先消耗肌肉细胞与组织中储存的肌糖原；
    当肌糖原渐渐消耗殆尽，血糖会为机体提供能量补充；
    如血糖含量较低时，肝糖原分被分解并迅速补充血糖；
    当机体保持有氧运动20-40分钟后，体内的各类糖原都已经达到较低水平时，机体开始释放游离的指肪类物质，至此，减脂的机会来了！