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迷你啦奶绿的键位设置技巧（1） 原文点这 1、COMMAND和OPTION互换，win键成为command键，可以互换键帽2、菜单键 设为 fn...

E强度：可以边跑边聊，最大心率的60～70%，用来作恢复、热身、冷却、及LSD；每周训练量的25～30% M强度：马拉松赛配速下的心率强度，最大...

静息心率【RHR】——静息心率是你在静止休息没做任何动作时的心率，理论上也应该是心率的最小值。测定静息心率时需要挑选最能代表身体普通状态的时机，...

嗯，定了训练计划。既然全马成绩一直是550左右，那就从22周破四开始吧，大概是5个月左右的时间，预计最近的检查全部结束，是在10月底，那么就从1...