打卡第14天
2019年4月8日星期三19：30-22：20福克斯
训练目的：练腹部
训练方法：4组*20
训练流程：团操课+私教课L10
1. 动感单车
回老家过清明节和三月三假期，这个期间又管不住嘴了，忍不住大鱼大肉起来，现在假期结束了，感觉好罪恶，还是练练动感动车出一身汗减减脂吧……
2. 罗马椅练斜腹肌
上次是在罗马椅山羊挺身练臀部，这次解锁新技能，练斜腹肌咯。
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3. 反向卷腹
反向卷腹练到后面特别累，感觉腿变得好重抬不起来。
4. 平板支撑
教练说我核心力量很弱，腰背都挺不直，动作不标准。
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5. 仰卧起坐
第一次使用健身椅来做仰卧起坐，感觉挺新奇的。起身时要注意双手不能抱头，只能摸耳垂……练习到后面力气不够了，教练让我握手她给我点力量辅助起身。
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6. 腹部拉伸
每次练习完都一定要做对应部位的拉伸动作。
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