亲爱的云清雪：
头疼估计还是因为生病，要是感觉是刀片喇嗓子，估计就是感染了，有朋友最近带家人去医院看病，结果就没几天就羊了，估计医院人太多，病毒就多。
那天看一个新闻，说哪个地区，把跑步标准都降低了，因为病毒之后孩子们的心肺功能都弱了，也不知道真假，但影响是实实在在的。
脑袋不舒服多梳梳头，轻轻的拍拍头顶百会穴。因为我脑袋不舒服的时候这样做能管点用，尤其是头皮麻疼的时候最管用。
你同事的媳妇还没生吧？说不定到时候不需要买奶粉呢，不过压力是挺大的，养两个…现在的人病都是累出来的，什么时候才能轻轻松松的过日子呢？
我看网上还天天说x病毒的，本来活着就够不容易的了，还天天还层出不穷的病。不过现在路上居然很少看到有戴口罩的了，都皮了。
你主要是两次感染太近了，不管怎样先看看多久能恢复，之后再慢慢考虑提升体质的事。
我这两天买了个运动护膝，还有夹腿器，等天气再暖一点，就要好好运动了。我今天拎了一下六斤的东西就好沉啊，那我长的这十多斤得多沉啊，以前没有概念，现在觉得挺吓人。
看似我每天都在运动，很自律的样子，其实我的身材或者说是健康都没达标，脂肪非常多。
BMI刚刚过标准线（之前都是偏瘦），体脂率算了已经快到警戒线了。皮下脂肪也是，就快要偏高了，而且体检显示我的胆固醇也高了一点。
不知道是不是我在单位吃的太多太油腻了，反正生活当时也得慢慢改了，即使不减重，也得想办法减脂增肌了，虽然锻炼了这么多年也没什么经验，我想主要还是不能吃苦。累点的动作都不想做，以前每天做的就是形体操而已，一点都不累。
这体重也是过去式啦，我应该不会过分减重了，因为医生说人不能太瘦，所以看能不能减脂增肌。以后咱们可以讨论讨论运动方案哈。争取把身体搞得棒棒的，抵抗一切疾病病毒。
十字绣还是很好玩的，但是对于咱们来说时间不够啊，还费眼睛，费颈椎，我在单位绣是因为我又不能看书听书，还得陪着聊天，我感觉太耽误时间了，所以手底下能做点事还感觉好点，反正图案都印在上面，也不难。
你这几天一定要好好休息，脑子迷糊就不要听书什么的了，最好听听音乐或者冥想。要允许自己心安理得的躺平。其实学会躺平也挺难的。
今天早上听了一会直播，就赶上一个小尾巴，但是还是零零散散记录了一点点我觉得有道理的内容。
直播老师说人有两条命，生命和慧命，慧命就是开启自我觉察。
在这条路上我们经常会走两步退一步，螺旋式上升。因为跟过去告别会有很多内在冲突，是以往的模式和现有的模式冲突。很多时候我们不想改变，毕竟这个痛苦的模式是我们熟悉的，而未来未知，很难自处。
我们以为花了很大力气去改变，但很多防御机制不让我们改变，这个防御机制就是不愿意对过去否定和面对未来的不确定，觉得安稳的痛苦也是好事。
保持觉察，是一件非常重要且需要每天坚持做的事。
老师还说到，成长需要场域，需要同伴，需要老师，需要灯塔。而学习却不需要，所以很多人学了很多知识却没有获得成长，因为学习有时候是为了逃避成长，总想多学点知识好像在进步的样子，其实根本没有行动。
我感觉我很长时间都是这样，天天把脑袋塞的满满的，其实这样不如每天写一个觉察日记，所以我们要学会让自己放松。
今天的晚安文写的又太晚了，没让你及时看到，周末啊，又爱又恨的。
先写到这儿啦，明天聊。
晚安！
爱你的萱萱
2024.2.24
