你的内心会有种种不安。这些不安一方面推动你去想象未来、远方、更好的自己，让你急着想要成长和改变；另一方面，也容易让你对自己、对世界采取一种防御的姿态，让你在自我怀疑中裹足不前。所以，你经常觉得自己敏感内向；你有关于未来生活的远大设想，却总会责怪自己没有足够的意志力去执行它；你一边焦虑自己变平庸，一边害怕竞争的激烈；你会为如何与他人相处头疼，会纠结于他人的负面评价；有时候你会害怕孤独，有时候又宁可回归孤独；偶尔，你还会感到空虚沮丧，并经常怀疑人生的意义……如果你有过这样的想法，可以读下去。
一、假想中的自我太完美
现象:我是一个什么样的人？别人会怎么看我？我这么做是对的还是错的？
当我们把注意力放到自我修正时，自我的发展却因为缺乏与真实世界的互动而逐渐停滞了。越停滞，我们越想修正自我，越容易变得以自我为中心，这形成了恶性循环。
解决方法:
1．制订犯错计划
培养成长型思维，需要更新我们对错误的认识，不把错误看作对自己的否定，而把它看作有用的反馈。为了完成这种思维转变，你可以给自己制订一个犯错计划。具体步骤如下：
（1）根据你的情况，确定每周犯3～5个错误的目标。
（2）如果完成了这个目标，分析这些错误的来源：哪些只是一时疏忽？哪些跟你尝试的努力有关？如果没完成这个目标，分析如何做更多尝试，可以完成这个目标。
（3）思考这些错误给了你什么样的反馈，对你有什么样的帮助，并把它写下来
2、建立成长型思维，像树一样成长。成为一棵树意味着我总是在生长，一方面往地下去伸更深的根，一方面往天空去发更高的枝；一棵树总是把另一棵树当成朋友，而不是对手。更多的树组成森林，它们不相互竞争，而总是默默地相互致意，既相互独立，又携手完成使命。
（1）树根。树根是树成长的来源。
（2）树干。树干是树成长的支柱和力量。
（3）树枝。树枝在树干上抽枝发芽。
（4）绿叶。在每片绿叶上，写上一个曾经在你生命中出现过、对你产生了积极影响的人。
（5）果实。果实是你生命中的礼物。
二、生活并不苟且，远方也不一定有诗
现象:我们总会对自己的生活心生抱怨，平淡、艰难、压力，于是只能自我安慰说“生活不止眼前的苟且还有诗和远方”。可现实是远方也并非有诗，生活没法简单地通过换个环境格盘重来，因为我们每个人都带着自己长长的过去，这些长长的过去并不会因为到了“远方”就消失。它不在环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们对挑战的应对里，在我们和环境的互动中。
解决方式:
1．以庄严的态度做一件琐事
有没有觉得一件事不重要，所以不认真完成，认为这是别人霸占了我的时间的情况。可仔细想想，这就是我们自己的时间，尝试以认真投入的态度做一件琐碎的事情，比如洗碗、扫地、做饭，集中注意力，全情投入，把它当作一种修行般郑重。感受事情的每个细节，观察自己在做这件事时的情绪和感受。
2．创造福流
个人将全部注意力和精神投入到某种活动中时所产生的忘我的状态。在福流中，人们会体验到高度的兴奋和充实感。前提条件是要确认一个清晰的目标，及时反馈，做有挑战性的任务。
三、理想与平庸
现象:我们理想中的生活总是比电视剧还精彩，把自己幻想为其中的主角，过轰轰烈烈的一生。当我们自认平庸时，就真的长大了，大概是庸常无聊的生活，缺乏成就感的工作，卑微渺小的自己，每天在熙熙攘攘的人流中，内心会升腾起的疑惑：为什么我要在这里，跟这些人做这些无聊的事？这样生活的意义到底在哪里？疑惑升起的时候，我们忙不迭地用“努力的感觉”编织起意义和希望的外衣，用它来遮住虚无和沮丧。但这件衣服太小了，有时候，遮不住的虚无和沮丧还是会冒出头来。我们却误以为，是因为我们努力不够，才这么焦虑。
解决方法:
1．记录每天发生在你身上的让你感恩的三件小事。平凡的生活中也充满着感动，试着去感恩生活中的人和事，并记录下来，能使你的注意力从竞争和自己的身上转移过来，看到生活中的美好。坚持8周会有不一样的事情发生。
2.制定一个5年计划，写出5年后在生活、工作、人际上的目标，达到目标需要做什么，障碍有哪些，克服障碍的方法。
四、匮乏与不安
现象:我们用感觉自己缺钱，自己心仪已久的东西因为没钱不能买，总得买打折促销的东西，去商场里买东西不是先看喜不喜欢，要先看吊牌……
我们还会感觉时间过得好快，时间总是不够用，为什么我们宁可要宏大的计划，也不想要微小的进步？因为只有宏大的计划才有缓解焦虑的作用。而微小的进步，虽然真实，却需要很长时间的积累，才会带来真正的改变。
解决方法:
1．培养容忍匮乏的能力。进行正念练习，最简单的正念练习，就是观察自己的呼吸。你可以深深地吸入一口气，再缓缓地呼出一口气。仔细体会空气进出鼻腔的感觉，通过对呼吸的关注，让心灵回归当下。
2．培养制造盈余的习惯。制定攒钱计划，作为每次完成一个小目标的奖励，可以用这些钱买自己喜欢的东西，可以出去旅行，散散心。如果你缺时间，就每周留出一天处理没完成的琐事，或给自己一段放松的时间。
