引导人养成健康生活习惯的书籍、文章、视频总是和合理的膳食、规律的休息、适当的运动如影随,《轻断食》这本书也不例外。
一、合理的膳食
少糖、少精细的碳水化合物，多摄入含纤维的绿色蔬菜、新鲜水果，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、鸡肉等，晚餐尽量过6不吃，运用5:2的原则，让自己的身体每周有两天吃完晚饭后隔14-15小时再进食，如果饿了可以多喝水。
二、规律的休息
身体的五脏六腑有自己工作和休息的规律，如果我们不遵守时辰的运行规律无疑是拿自己的健康开玩笑。能早睡的人尽量11点前进去深睡眠状态，如果有事情没做好可以5点起床再做。当然，这是理想的状态，生活不易，没有谁真的能做到早睡早起，所以是尽量别熬夜，毕竟努力工作也是为了有更好的生活，如果因为熬夜损害了健康便也得不偿失。
我们经常笑言：“熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜。年轻时用时间换金钱，年老时用金钱换时间。”这是对生活的无奈，也是越来越多人身患重疾的原因。
三、适当的运动
运动出汗不仅有利于排毒，也有利于释放压力。生活于我们而言，可能处处充满压力和焦虑，而人承受压力的额度是有限的，如果不找个适当的途径释放，长久以往，轻则亚健康各种小毛病百出，重则情绪崩溃积出大病。这种情况在如今的社会并不少见，社会新闻屡见不鲜。
健康是自己的，生命也是自己的，而且仅有一次，所以，请倍加珍惜，健康快乐地活着。
