今天是年后的第一次内训，2019的第一场，3月的第一场，也是我的第一场。
内训地点：厦门·MYU奥永店
内训时间：2019.3.5 8:30-12:00
内训内容：练习1小时，锻练小工具（开单神器）2个讲解
参与人员：所有教练
第一部分：瑜伽练习1小时，包括了拜日4遍，其他的臀腿腹手臂支撑竖叉倒立等的综合练习。
练习照
第二部分，说了一下今天上半年的培训啊，内训的相关信息。然后讲解两个开单神器，一个虐腹一个虐臀。
虐腹的
虐腹的好处就是保护脊柱（腰椎段）骨盆正位的基础上再虐腹，自己看着表盘盯着数值就可以控制。站卧都可用
除了腰曲还有颈曲的控制调整。针对这两个部位还是挺万能的。
虐臀的
虐臀的，需要有专业人士给你做辅助，比如骨盆前倾后倾的就是个问题。
今天雨，出门没下雨就没带伞，真傻，有时候天气预报还是得信的。
