在外面不管遇到多大的事儿，都能咬牙挺过去，可一回到家，伴侣一句“今天过得怎么样？”就能让你瞬间崩溃。

在社交平台上，你能耐心回复陌生人的每一条留言，却对枕边人的关心视而不见。

面对朋友的求助，你总是倾囊相助，却对家人的付出视而不见……

我们似乎总是对陌生人掏心掏肺，却对至亲爱人处处设防。

为什么会这样呢？在《陌生人效应》这本书中，作者马尔科姆·格拉德威尔从心理学、社会学角度给出了答案：

我们对亲近的人更挑剔，是因为我们在用“默认模式”和他们相处，而对陌生人，我们反而能切换到“社交模式”，展现出自己最友善的一面。

那么，有没有办法让我们在“默认模式”下，也对家人保持耐心和善意呢？

01  越是对亲近的人，我们越容易口无遮拦

《陌生人效应》一书的作者说：“我们对亲近的人很挑剔，对陌生的人很客气，原因是，我们和亲近的人相处时用的是‘默认模式’，而和陌生人相处时，会自动切换到‘社交模式’。”

“默认模式”下，我们卸下伪装，卸下防备，也卸下了礼貌和克制，表现出自己最真实、最随意的一面。

而“社交模式”下，我们会不自觉地“扮演”一个友善、热情的人，即便心里不高兴，也会尽量保持克制，不让对方难堪。

我们总是把最坏的情绪，留给了最亲近的人，把最好的一面，展现给了陌生人。

我记得以前放暑假在家的时候，我早上想睡懒觉，奶奶却很早就起来了。

每次晚上我都会跟奶奶说好不要叫我起床，我可以不吃早饭，可她觉得不吃早饭对胃不好。

每次做好饭了就会叫我，睡得正香的我就会很生气，对她大喊大叫。

奶奶也很生气：“好心做好饭菜叫你起来，你还发这么大脾气，以后别回来了！”

在“默认模式”下，我们卸下防备，也卸下了礼貌和克制，变得口无遮拦，毫不顾忌对方的感受。

或许，我们心里都是关心对方的，但说出口的话，却像锋利的匕首，刺痛了对方的心。

可面对陌生人，我们反而能切换到“社交模式”，变得友善、宽容、有耐心。

可面对亲近的人，我们反而做不到这一点，会把最坏的情绪，最刻薄的一面，留给他们。

对亲近的人挑剔，对陌生人客气，是我们大多数人的通病。

可人生在世，最值得我们珍惜的，恰恰是我们身边最亲近的人。

别把最坏的脾气，留给最爱你的人。

02  越是亲近的人，我们越容易忽视对方的付出

“我们对陌生人的善意总是很敏感，对亲近的人的付出却习以为常。”

我在网上看过一个故事。

一个女孩，因为工作原因，经常要加班到很晚。

有一天下班后，她像往常一样，拖着疲惫的身体往家走。

突然，一辆私家车停在了她面前，车窗摇下来后，她发现是同部门的一个男同事。

同事说：“我顺路，捎你一程吧。”

女孩很感动，连说了几声谢谢。

到家后，女孩把这件事告诉了丈夫，言语间满是感激。

丈夫说：“我每天接送你上下班，你怎么没觉得感激呢？”

女孩愣了一下，说：“你不是我老公吗？你接我上下班不是应该的吗？”

丈夫顿时哑口无言。

我们总是对陌生人的善意很敏感，却对家人的付出习以为常。

家人的爱，就像空气，平时我们感受不到它的存在，一旦失去，才觉得窒息难忍。

我们对陌生人的善意很敏感，是因为我们知道，他们并没有义务对我们好。

而家人的爱，因为太熟悉，太理所当然，我们反而视而不见，甚至肆意挥霍。

可家人对我们的好，并不是理所当然的。

他们之所以愿意为我们付出，是因为爱。

不要把家人的付出当作理所当然，不要把他们的爱当作挥霍的资本。

好好珍惜，好好回应，才不会辜负这份爱。

越是亲近的人，我们越容易失去耐心

《陌生人效应》一书有句话说：“我们对陌生人总是很有耐心，对亲近的人却缺少包容。”

生活中，我们总是对陌生人的要求百依百顺，对家人的需求视而不见。

心理学上有个概念，叫“情感漠视”，意思是，一个人对别人的情绪无动于衷，甚至麻木。

在亲密关系中，“情感漠视”最典型的表现就是，对伴侣的喜怒哀乐漠不关心。

知乎上有个提问：“什么样的伴侣最让人感到绝望？”

最高赞的回答是：“无论你说什么，对方都是一副冷漠脸，好像你说什么，做什么，都和他没关系。”

在“情感漠视”者眼里，伴侣就像空气一样，虽然存在，但不重要。

在中国式的夫妻里，现在大部分的年轻夫妻回到家几乎没有什么交流，都是在各玩各的手机。

特别是那种，男主外女主内的家庭，男的在外上班一天累了，回家就是躺在沙发玩手机。

女的一天在家洗衣服做饭带孩子，期盼着丈夫回到家能搭把手，能与自己说说话，分享一天的喜怒哀乐。

然而，往往期望落空，丈夫的眼神只停留在小小的屏幕上，对妻子的辛劳视而不见，对家庭的情感交流需求漠不关心。

在“情感漠视”者眼里，伴侣的情绪和需求不重要，反正对方也不会离开自己。

可再深的感情，也经不起一次次忽视和冷漠。

当失望攒够了，也就该离开了。

我们总是对陌生人的要求百依百顺，是因为我们知道，如果拒绝，会显得自己很冷漠，很无情。

而家人，因为太熟悉，我们反而失去了耐心，变得冷漠，变得敷衍。

可家人，并非我们的附属品，他们也有自己的情绪和需求。

只有给予足够的重视和回应，才能让他们感受到爱，感受到温暖。

03   学会“换挡”，才能经营好亲密关系

作者说：“在亲密关系中，我们要学会‘换挡’，才能在‘默认模式’下，也对家人保持耐心和善意。”

所谓“换挡”，就是让我们在“默认模式”下，也能切换到“社交模式”，对家人保持友善、宽容和耐心。

做到这一点，并不难。

只要我们在和家人相处时，多一些自我觉察，多一些换位思考，多一些感恩之心。

很多时候，我们对家人的不耐烦和冷漠，往往源于我们自身的压力和疲惫。

当我们把外界的压力带回家，家人就成了我们情绪的宣泄口。

但家人并非我们的情绪垃圾桶，他们也有自己的情绪和需求。

因此，在与家人相处时，我们要学会自我觉察，意识到自己的情绪变化，及时调整心态，不把负面情绪带给家人。

当我们感到疲惫或烦躁时，可以尝试深呼吸、短暂独处或进行简单的身体运动，以缓解情绪。

同时，我们也要学会倾听家人的声音，关注他们的情绪和需求，给予积极的回应和支持。

当我们能够自我觉察并控制情绪时，我们就能在“默认模式”下，对家人保持更多的耐心和善意。

在亲密关系中，我们常常以自己的立场和角度去看待问题，忽略了家人的感受和想法。

这种自我中心化的思维方式，往往导致我们对家人的误解和冷漠。

为了改善这种状况，我们需要学会换位思考，站在家人的角度去理解和感受他们的情绪和需求。

当我们能够设身处地地体会家人的处境时，我们就会更加宽容和理解他们的行为。

比如，当妻子因为工作忙碌而忽略家庭时，丈夫可以试着站在妻子的角度去理解她的压力和挑战；

当父母因为年龄增长而变得健忘或固执时，子女可以试着站在父母的角度去回忆他们的付出和牺牲。

通过换位思考，我们能够更加深入地理解家人，从而更加珍惜和关爱他们。

在亲密关系中，我们常常把家人的付出当作理所当然，忘记了感恩和回报。

然而，家人的爱并非无穷无尽，他们也需要我们的关心和支持。

因此，我们要学会感恩家人的付出，用言语和行动表达我们的感激之情。

比如，当妻子为家庭付出时，丈夫可以适时地表达赞美和感激；

当父母为我们操劳时，我们可以主动分担家务或陪伴他们度过愉快的时光。

通过感恩之心，我们能够增强家庭的凝聚力和幸福感，让家人感受到我们的爱和尊重。

同时，感恩之心也能让我们更加珍惜与家人的相处时光，从而更加努力地经营和维护亲密关系。

04  最后

在亲密关系中，我们总是对陌生人掏心掏肺，却对至亲爱人处处设防。

这种矛盾的行为模式往往源于我们的自我中心化思维、情绪失控以及对家人付出的忽视。

然而，通过自我觉察、换位思考和感恩之心，我们能够学会“换挡”，在“默认模式”下也对家人保持耐心和善意。

当我们能够真正理解和关爱家人时，我们的亲密关系将变得更加和谐、幸福和美满。

愿我们都能学会珍惜身边的人，用爱和善意去经营和维护我们的亲密关系，让生命因爱而更加美好。