早晨带着俩娃，吃好早餐再出门，到馆里已是10:30分。到了后大家已经开始了正踢腿，听到大家此起彼伏的声音，能感受到很强的能量，很快加入了训练。看着远处正在做钟摆步的阿卢，由于近视，虽然模糊，又多看了两眼确定了一下，总感觉卢这腿又瘦又长，可能是本来就瘦了的卢卢再加上蓝裤子显得更加苗条了。
关于修身:双手托天，告诉自己打开肩膀，下落时候刻意放慢速度，下巴往回收。单举的时候右手掌跟努力撑住，身体会慢慢发热。双手攀足，往下折胯的时候感觉双腿后面有根筋特别疼，没有拉开，今天进步的地方就是腿不打弯了，能坚持多10秒就多10秒。拉伸的时候做36个俯卧撑稍微有点喘，卢卢做完后还很轻松。仰卧起坐感觉全身有些酸痛，努力向武教练说的，用大腿找肚子，如何精进，其实就是每个动作尽最大努力做到极致。就很多动作本身来说，不用心体会总是无法达到核心要领，所谓用心，就需要不断琢磨，不断练习，不断请教，下次的目标就是再对自己狠点。努力听自己身体的声音。今天练完后，轻松很多，精神也好很多，中午入睡自然，内心舒适。
关于养性:昨天对鱼儿动怒，发完怒后久久不能平静，我又想起黄帝内经中讲到怒气伤身的那段话，今天又想抄一遍。稳重，不急不躁，不过度内耗，一个要点还是武总说的要提前规划，安排好，很多事情就会很从容。为什么会匆忙，为什么会忘带东西？为什么会发火？为什么会怒？因为缺少规划，总是在一个糊涂的状态，效率低，难免会内耗，缺乏耐心。下一个目标就是做好规划，从一周之事开始。从容的对待工作和生活之事。
