吃多不消化？3招+3茶方，和积食湿热说拜拜
一吃多就胃胀、反酸？积食易生湿热，伤脾胃！分享“防内热+促消化”攻略，轻松拯救你的胃
先懂危害！
吃多→积食→生湿热→脾胃更弱→恶性循环（消化不良、口气、长痘…），必须及时调理！
✨ 3招急救：吃多不消化，这样做！
1. 饿一顿/减量吃
给脾胃“放假”，留出时间消化多余食物，避免积食加重
2. 餐后散步/快走
动一动，消耗热量+促进肠胃蠕动，消化更快
3. 按摩肚脐
手掌搓热，顺时针揉肚脐3-5分钟→加速肠胃蠕动
3款消食茶，给脾胃减负！
1. 山楂麦芽茶（消肉积）
材料：山楂10克+麦芽5克
做法：麦芽炒香+山楂，用250ml清水焖泡15分钟
✅ 功效：山楂促消化液分泌，麦芽行气消食，肉吃多了喝它
2. 丁香神曲茶（消米面食积）
材料：丁香2克+神曲6克
做法：装纱布袋，用250ml清水焖泡15分钟
✅ 功效：增强脾胃动力，缓解米饭/面食吃多的腹胀，还能防反酸
3. 橘皮生姜茶（消胀气）
材料：新鲜橘皮200克（取10克切丝晒干）+生姜1块
做法：橘皮丝+生姜片，用200ml沸水焖泡10分钟
✅ 功效：橘皮促胃液分泌，生姜温燥化湿，吃多胸闷/恶心喝它
日常预防：吃饭慢+选对食物！
✔️ 饭前吃水分多、饱腹感强的食物（水果、清淡汤）
✔️ 吃饭细嚼慢咽，放慢节奏→减少食量，减轻脾胃负担
吃多不消化的宝子，收好这些方法！急救+调理+预防，脾胃越来越好，远离积食湿热
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