我的公司楼层是六楼，有时候早上电梯人太多，我就会走楼梯上去，但是基本爬到三四楼就开始喘的不行！
你们是不是也有这种情况？
一爬楼梯就喘，
一方面是因为身体缺乏锻炼，
另一方面也是饮食出了问题：
也就是缺铁！
没有铁会缺氧，没有氧气就难以燃烧成能量；缺铁会导致贫血，体质虚弱，容易感冒发烧，还会导致头痛、乏力、心悸，活动后气短。
那要怎么补铁呢？
1-水果是最好的补铁伴侣；
2-牛肉含铁多。100g牛肉含铁0.2毫克，100g鸡肉含铁1.4毫克，100g鱼肉含铁0.8毫克，牛肉含铁是猪肉的2倍、鱼肉的4倍；
3-推荐肝脏、血制品、红肉、蛋黄、坚果、豆类，另外维生素C可以促进铁吸收。
