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《取悦症》
核心：克服说不的心理障碍。
（1）形成原因
001产生了误解，以为只要对别人好，别人就会对你好。自己的任务还没完成，就帮别人做事。
002害怕拒绝带来负面影响。
（2）调整策略
短期内或许是乐于助人，长此以往，只会身心俱疲。
他人对你的尊重，并不是建立在你为他付出了多少上，而是你有多尊重自己。人，首先要自己尊重自己，你连自己都不能100%尊重你自己，该怎么让别人来尊重你呢？多听听内心声音，把更多时间和精力花在个人成长上，你会发现，随着能力的增长，反而会比帮别人一些小忙获得更多的认可和喜爱。学会自己肯定自己。入睡前，回顾下，今天做了哪些事，哪件事完成的很好，会让自己感到自豪，具体的描述出来后，带着成就感入睡。
勇敢表达想法，合理学会拒绝。从长远看是在帮助自己。
（3）拒绝技巧
001复读机
重复对方状况。
002三明治
把拒绝的话，夹在另外两句话中间。
003反三明治法
没法一天都帮你，只能抽出两个小时帮你，如果还不行，那就没办法了。
