生命日记——最顶级的自律是早睡养身
2021年9月5日 周日 天凉了
昨天看了一篇文章，关于自律。文中说最顶级的自律就是早睡养身，赚钱养家，阅读养心。
所以今天我想谈谈睡眠。
刚刚看了过去几个月华为手环上的睡眠数据，我的平均睡眠时长六个半小时。
孩子上学的时候，我12:00入睡，早上6:30起来。暑假里凌晨1:00入睡，7:30起来。
9月份的睡眠是最差的，12:30入睡，早上6点起来。要加上白天的补觉，平均睡眠时间才能达到6个半小时。
可以看出我的睡眠挺差的，晚上睡太迟。事实上只要过了零点，深睡时间就不会太长。
01 学生时代的睡眠
关于小学的记忆很少，但还是记得，天黑就得上床，我就睡不着。有时候会偷偷看电视。
我曾和我外婆说，希望不要有天黑。天亮了去上学，放学回来休息一下又去学校，这样该多好。
我外婆说，我还没遇到过这么爱学习的孩子。当时我没反应过来，其实我想说，我并不爱学习，我只是不想睡觉。
现在想起来，我小时候睡眠时间比孩子们充足多了。可能这也是我身体比较好的原因。
初中以后就住校了，每逢考试我就会熬夜备战。这个时候对睡眠是有渴求的。
我记得那种困得要死的感觉。有时晚睡也并不是因为学习，当时还小，管不住自己。会和同宿舍的人在教室里逗留。
到高中就稳定很多，按时熄灯，按时起床。
不过高中时一个月总有这么一两天睡不着。要一直到深夜。同宿舍的人说我睡不着的时候会去敲脸盆。
其实并没有这么恐怖，我只是在睡不着的时候会起来洗把脸。
我记得在二中，透过窗户外面能看到月亮。我经常看着看着把月亮看成了叠影，然后慢慢睡着。
大学4年熬过几个通宵。有一次非常疲倦地在凌晨打车回学校。
当时出租车司机苦口婆心地劝我们说，别仗着年轻，熬夜很伤身体的，以后好好睡觉。
02 工作后对睡眠有执念
有段时间身体不好，应该说胃不好。我老是长不胖，经常会担心自己会生什么病。于是也不敢晚睡。
有段时间，我经常和同事说，哎，晚上要早点睡了。一到10点我就觉得很晚了，要睡觉了。
那段时间，皮肤也挺好的。
认识汪以后，他的作息时间惊到我了，他说他过去10年都是半夜才睡。经常说我的作息时间很好，早睡早起。
不过似乎没过多久我就被他带坏了。可他的优点在于，白天不管朋友多少都可以呼呼大睡。
03 30岁以后开始熬夜
都说30岁女儿老得快，要好好保养。我刚好相反，生完乐乐之后，开始频繁熬夜。我也说不上来为什么。
熬夜干什么呢？追剧。大部分时间，我熬夜追剧。一方面是白天没有时间，另外一方面我确实喜欢看电视。
看电视不需要动脑，不需要耗费体力，但是注意力又被剧情吸引着，停不下来。
所以一直追着看。
如果我的身体真的要有什么问题，一定是这10年熬夜熬出来的。
我基本上的规律是，早睡两天，熬一天。在幼儿园上班的时候，晚上睡得迟了，白天精神不好。
所以看午睡的时候我就会犯困。大家有经常看到我很累的样子。
有一次我去做指甲，小姑娘说，你为什么不早点睡呢？我说你怎么知道我睡得挺晚的？她说长期熬夜的人看得出来的。
我也知道熬夜对身体不好，可有些事情成了惯性就会忍不住。
撑着不想睡，迷茫的灵魂带着疲惫的身体，在寂静的夜里晃荡。
写在最后
今天为什么会讲到这个话题？因为今天我去体检了。查我的胃和肺。
如果运气好，两个功能都还行的话。我应该会用另外一种方式来对待我的睡眠吧。
9月份的小目标，睡眠时间拉长到7个半小时。十点睡觉，10:30前入睡，6点起床。
具体的方式就是到了9:30，停止一切工作。洗脸洗澡，听歌，准备入睡。
努力营造好睡眠。
