《起床后的黄金1小时》是日本作家池田千惠的作品，她坚持早起26年，日本“早起计划”发起人，分享风靡日本的1小时习惯改造法让无数人受益，帮助你成为自律、精进、高效的人。下面把此书要点总结分享如下：
一、为什么早起？
1、早起失败者：a,原因：不知道怎么确定做事的先后顺序，b,优先顺序确定有雾，c 容易中途迷失方向。
2、改变的方法：a 重新审视之前的生活习惯，b 确保充分的睡眠时间 c 将重要的事情放到早上来做.
3、工作开始之前的一小时至关重要
二、坚持早起的好处：
1、逐渐改变平常的生活习惯
2、行动之前的障碍比较少
3、大脑没有堵塞，所以做事效率高
4、结束时间是确定的，所以不会拖拖拉拉
5、或许小小的成就生活比较自如
6、此时不受干扰，容易集中精力
三、早起一小时，为梦想播种
a 早起固定习惯，前面30分钟做好一天的计划，后30分钟关注并着手重要，但不紧急的事情.
b 找到一个拥有相同人生志向的标杆c 在不同的人生阶段调节优先顺序.
四、开始早起的准备工作
1、给自己定位，确定人生的优先顺序
2、四象限法则：
a,将工作计划分为四种颜色区分标记不紧急但重要，用播种的红色，紧急并且重要，用收割的绿色，紧急且不重要，用疏苗蓝色，不紧急，且不重要，风干的黑色
b，使用原则：优先完成红色和绿色；按照颜色来判断其舍。
五、早起的时间，做好工作计划的好处
1、形成决策习惯，行动高效
2、可以排除瞻前顾后，畏缩不前的心理。
3、可以预见自己的工作效果，不会一直为工作纠缠
4、申请有效加班和无效加班
5、可以每天集中精力做事。
6、早起实现断网养成习惯：可以维持集中注意力和判断力，避开人多想要把工作计划往后推。
六、早起一小时的生活，从形式入手，用专业的纸和笔：
1.每天每周每日都用工作计划管理的手帐
2、制定期限为3到6个月的人生计划
3、早报用md型笔记本
4、增强早起的行动力：将脑子里浮现出当日工作内容全部写出来，按照四种颜色做好播种内容，细化播种内容，可以立即执行。
5、写出工作内容，提高完成率。
a,工作内容基本由五个部分组成:
需要联系的人, 今天要做的具体项目，将要想做的事，提出的课题, 想看的书和资料.
b,把今天要做的全部毫无保留的写出来。
c、做早报，制定一天的计划，无需多思考结果，只要顺心表达即可，当你犹豫不定时，以用这个方法，参考书籍《做一直想做的事》。
