快下班的时候，领导走过来对我和李姐说，“这份方案很急，明天早晨开会时要用，你俩辛苦加下班，今天晚上赶出来。”
李姐笑着答应说“好的，领导”。我则皱皱眉，看了下电脑上的指针已经17:50，对着李姐抱怨说，这都马上要下班了，现在来分配任务，分明就是欺负人，不让我们回家嘛。
李姐微笑着转头对我说，思然，你这样想就会很充满负面情绪，一会加班效率也不好。为什么不换个角度想呢，正是因为我们工作能力强，领导才把这份任务交给我们，是对我们的信任呀。
我一听也对，李姐平时就是我们公司最热心的人，同事有什么需要都会请教她，她从不拒绝，领导分配的超额任务她也总是认真完成从不抱怨，何不趁此机会请教一下呢。
李姐说，生活中，一件事情出现的时候都会有相应的情绪产生，这时候我们就要区分哪些是坏情绪，比如过分烦躁，过分生气，过分抑郁和过分内疚。这四种情绪都可能让你无法很好的处理事情。但是你要知道面对同样的问题，产生什么样的情绪，完全是由你自己决定的。
“那我们应该怎么改掉坏的情绪呢？”我听的入了神，追着李姐问。
“怎么改坏的情绪，首先要知道情绪是由信念产生的，心理学有三个“非理性信念，调教坏情绪，就是要纠正这三种非理性信念。
1.警惕绝对化，比如别人必须很好的对待你，如果不行，就会很生气。你需要明白每个都是普通人，不是上帝，不要给自己太大的压力。
2.警惕概念化，不要用一件事或者只言片语来评判一个人。觉得你朋友没回你微信就可能有什么猫腻。没有全面了解信息之前不要随便猜测。
3.警惕糟糕化，喜欢把一件事想的特别严重，比如万一这件事做不好，就永远无法获得幸福了，诸如此类。其实都是臆测的没有什么万一，就算真的有也不怕，不是有句话说，天空飘来五个字，那都不是事嘛。”
听到李姐这么幽默，我不自觉的笑了起来。“对不起李姐，刚才是我太绝对化了，现在听了你这一番开导，我已经很平复了，我们开始加班吧，争取早点下班。”
