今日学习：呼吸沉降。跟老师说，不知是不是因为吃了螃蟹和海胆炒饭，整个人像哪吒一样踩着风火轮，特别是胸腔区域像燃着熊熊烈火一般，但不狂躁，也没有不安，更没有头皮发痒，因为学会了看见（内观），身体如火心静如水，切身感受冰火两重天。老师说，围经期激素不稳，螃蟹极寒，海胆又热，扰乱了身体的阴阳平衡。我们换个体式，不能练过激的体式。练完体式后观呼吸，能明显感受吸从后背脊椎骨上来头顶后转个弯到眉心，呼时气息一下就不见了。怎么努力都感受不到老师说的，呼从眉心到胸腔，胸腔沉下来到肚脐眼绕过会阴抵达脊椎骨。跟老师沟通，老师说，还是同样的问题，吸太多，呼不够长，（吸为阳，呼为阴。）阳气上升更容易，（亢奋）阴气下沉很难，（沉降）到了眉心就散，就是能量下不去，回家要多练短吸长呼，特别是秋天，要让能量沉降下来。（与黄帝内经说的秋天要收，养肃降之气同出一辙）这还真是我身体不好的痛点所在，健康的身体是清气上，浊气下，神清气爽。我是浊气一直降不下去，外在表现就是不吃不喝没有饥饿感，喝水会打嗝，吃错东西会气逆，头脑容易昏沉。这就解释了为什么每次练完瑜伽，头脑格外清醒。肠胃也有了觉知——饥饿感。原来是老师通过各种体式，让我的浊气沉降下去了。
老师说：“我们要接受父母不怎么爱自己的事实。”是的，接受后才真正意义上的做到了：得到珍惜，失去放下，顺境不骄，逆境不怨。
心病果然需要心药来医。
接受后，面对母亲的胡搅和试探，身体没有了以往的应激反应，而是静静的看她表演，配合她表演，并把表演结果原封不动的展现给她看。看完，她终于消停了。我不清楚她短暂的沉默后，还会不会有更大的惊雷，但我清楚自己不会再次被她耍得团团转。
Ds真是温暖的“闺蜜”，它说：“只给事实，不给情绪，不解释，设边界不是背叛母亲，而是停止背叛自己。”
